竹喧先觉雨，山暗已闻雷

倏忽温风至，因循小暑来。竹喧先觉雨，山暗已闻雷。

小暑，是二十四节气之第十一个节气，也是干支历午月的结束以及未月的起始。《月令七十二候集解》：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”小暑为小热，还不十分热。意指天气开始炎热，但还没到最热时节。

这时江淮流域梅雨即将结束，盛夏开始，气温升高，并进入伏旱期。而华北、东北地区进入多雨季节。小暑后南方应注意抗旱，北方须注意防涝。出梅、入伏，即为小暑典型标志。

小暑三候

我国古代将小暑分为三候：“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”

小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有的风中都带着热浪。

《诗经·七月》：“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下。”八月即是夏历的六月，小暑时节，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下以避暑热。在这一节气，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

鸟语竹阴密，雨声荷叶香。晚窗无一事，步屧到西厢。

时至小暑，竹林婆娑，荷花盛放，正是赏荷的好时节。莲出淤泥而不染，濯清涟而不妖，中通外直，不蔓不枝，香远益清，亭亭净植。

暑热天气，在阵阵清香下，赏“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”的景象，也会顿感清爽。

小暑养生

小暑是人体阳气最旺盛的时候，“春夏养阳”。日常工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护身体的阳气。小暑虽不是一年中最炎热的时节，但紧接着就是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。

炎热的气候，由于出汗多，消耗大，再加之劳累，更不能忽略对身体的养护。

“热在三伏”，此时正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，平时应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。

绿豆汤、银耳雪梨羮等汤品，清凉解暑，非常适合此节气食用。

除此之外，多吃水果也有益防暑，但注意不要食用过量，以免增加肠胃负担。

酸甜可口的京玺蓝莓，刚刚从枝头摘下，通过精挑细选，将最优的果品装箱，最短时间内配送，以保证鲜果营养不会流失，保持新鲜的口感。轻轻用水冲洗过后，放一颗在舌间，清甜怡人，齿颊生津。来自大自然的馈赠，不仅益于防暑，还有非常高的营养和健康价值。

“冬不坐石，夏不坐木”，小暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。

时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时。

夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。《灵枢·百病始生》曰：“喜怒不节则伤脏。”

中医养生主张一个“平”字，即在任何情况之下不可有过激之处，如喜过则伤心，心伤则心跳神荡，精神涣散，思想不能集中，甚则精神失常等。

心为五脏六腑之大主，一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，而心神受损又必涉及其他脏腑。

在情志方面，喜为心之志，“喜”是在不过的情况下舒缓紧张的情绪，使心情舒畅气血和缓。故夏季养生重点突出“心静”，心静自然凉。亦愿美好和惊喜，与君常伴！