说到韩国美女，很多人的脑海里可能会浮现出又白又瘦的女生形象，因为韩国的审美是比较偏于白幼瘦的那种，尤其是长得比较清秀的邻家女孩类型，在韩国会非常受欢迎。不过每个人的审美都是不一样的，在韩国也有一些人会喜欢那种比较性感狂野的女生，认为这样的女生非常有魅力。今天我们要说的就是一个韩国小姐姐，她是后一种韩国美女，在网络上非常受欢迎。
这个韩国美女叫做Jess，外形看上去非常的酷，她拥有小麦色的皮肤，前凸后翘的身材，乍一看大家还以为这是欧美的女生呢，因为不太像我们亚洲人的长相。这个小姐姐不仅外形看起来很酷，而且性格也是比较豪迈大方的那种，很多人都想要这种性格的朋友，因为相处起来会很舒服自在，不用担心因为一些小问题就闹翻。
在照片中，大家注意到她的身材真的是非常出众的，散发着性感的魅力。事实上，这个小姐姐是一个健身爱好者，她长期坚持健身就是为了保持身材，同时也是为了增强体质。在她看来我们女性应该多多运动，这样才可以甩掉身上的赘肉，塑造优美的线条。她对自己的要求是比较严格的，不允许身上有多余的赘肉，否则就会浑身难受。
这个韩国小姐姐一直坚信，没有付出就没有回报。健身也是如此，只有自己不断努力，付出汗水和泪水，才有可能看到效果。事实上，她在运动的时候丝毫没有觉得枯燥，反而觉得健身这件事情很有意义，如果哪天没有锻炼的话，自己会感觉很不舒服。看到这里很多人都惊叹，她真的是把健身当成了自己的习惯，也当成了一件很有趣的事情，所以丝毫没有负担。很多时候我们缺少的正是这样的一种精神和境界，做事情才难以成功。
一、蚌式开合
首先我们要躺下来，侧着身子，双腿保持微微弯曲的样子，贴着地面的那只手要向上直直伸过头顶，然后我们要把自己的双腿慢慢向上伸展，向腹部靠近，然后再将双腿移回原来的地方。
做这个动作有什么好处呢？首先可以让臀部的肌肉变得更加的紧致，线条更加的优美，这样有助于我们练成挺翘完美的臀部形状。同时这个动作还能够让我们放松自己的身心，促进身心的健康发展。
二、卷腹
其实这个动作在家就可以完成，不一定非要到健身馆去进行。首先我们可以准备一张瑜伽垫，然后坐下来，如图所示，将我们的双腿曲起来，屁股要和地面接触，然后左右轮流开始运动，利用我们的腹部发力，这样能够有效的燃烧腹部的脂肪，让小腹变得更加紧致优美。
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