导语:练肌肉可以做一下引体向上，公园里许多老年人来进行单杠治疗腰疼。
腰椎间盘突出可以进行吊单杠治疗？
腰椎牵引是治疗腰突患者的一个重要手段。治疗原理是通过牵拉力与反牵拉力来展开，使椎间隙缓直，减轻压迫是治疗中腰椎痛的保守治疗物理方式。
吊单杠与腰椎牵引十分相似，都是因重量进行身体牵引，使椎关节间隙拉开，使椎间孔高度有所升高，从而对于神经压迫减轻。
这种治疗方法对包容型椎间盘突出有着很好的治疗效果，这些也被称为纤维环完整，不过对于起到缓解腰痛的作用有着很好的效果；但是对于那些椎间盘脱出的患者，吊单杠却是一种禁忌，不会使身体有所恢复，还会使身体有损伤。并且这种治疗方法不可自主控制，安全性非常低。
吊单杠可以长身高？
在一些媒体视频社交软件上，一些家长给孩子准备了单杠，希望孩子可以长高一些。
那么情况真的是那样嘛？身高可以被“拉高”，但这是暂时性的！
吊单杠对于椎间盘是可以通过拉伸进行增长的，可以使人体的身高在一段时间内增长2cm，但是落地后身高就会逐渐恢复。像那些宇航员，在真空状态中，宇航员身高会在这种环境中增高5cm。可是在回到地球之后，一段时间后就会恢复如初。
吊单杠能可以把脊柱拉直嘛？
有多数确诊了脊柱侧弯的病人，听说可以用单杠吊一下就可以恢复。大家仔细想想，我们是手握单杠抓握来进行的，这与我们脊柱并不在一条直线上，还要经过一些关节，那么这个力量是如何传到我们的脊柱上的呢！
如果是只有脊柱轻微的侧弯，吊单杠对于治疗脊椎侧弯有些效果，用以进行脊柱拉伸两侧的肌肉，来对侧弯有改善作用，有坚持才会有效果，一个治疗疗程为3个月。脊柱侧弯非常复杂的一种三维空间变形，并且人的部位和侧弯形态都是不相同，这不能通过简单的下拉力足以矫正的。
脊柱侧弯要想改善单纯的通过吊单杠来来解决是不可能的。还需要平日的一些习惯，站姿来调整，对于脊柱的恢复有着很好的效果。
正确的吊单杠方式
找到一个适合自己身高的单杠，紧紧抓住单杠，使自己的脚尖缓缓的踮起，注意不要长时间的悬空。要使腰部的肌肉有所放松，将腰呈现出向后伸展的样子，使其脊椎有间隙产生，松弛一下神经根，身高不够的话可以拿板凳辅助进行。
单杠吊时要注意自己量力而行，在通过20-30秒钟的时候来休息间歇5秒钟，时间控制在半小时，要知道是要给自己的腰部产生牵引力，而不是要做引体向上，不要太使劲。
结束语:吊一下单杠不是属于健身奇迹，通过自己的锻炼来获得的健康比什么都好！
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