不求仙方求睡方，睡眠是第一健康。
有的人5分钟就能入睡，但是整夜都在做梦，醒来后昏昏沉沉、疲惫乏力，这是典型的垃圾睡眠，睡了等于没睡的垃圾睡眠，比失眠还可怕。
一、占了3条就是垃圾睡眠
1、入睡困难，早醒或睡醒后无法再入睡
2、容易惊醒，一点声音或者亮光就醒了
3、胡思乱想，整夜在做梦，睡醒后劳累
4、晚上不睡，白天困倦，早上浑身酸痛
5、感觉异常的疲劳无力，整天浑浑噩噩
二、占了3条就是优质睡眠
1、能在10分钟内入睡，不会辗转反侧。
2、醒来后能快速入睡，直至第二天清晨。
3、夜间睡眠很踏实，做梦醒后很快忘记。
4、睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等。
5、醒后精力充沛、心旷神怡、无疲劳感。
三、失眠别担心，找到劳宫穴
手心有个失眠穴，叫做劳宫穴。
劳宫穴是心包经的幕穴。可以清心火，安心神，用于治疗失眠、神经衰弱等。
劳宫穴位置：握拳，中指尖所在处即是劳宫穴。
每天睡前10分钟，按压劳宫穴，能缓解疲惫、促进睡眠，一觉安睡到天明。
四、调整好心态，忘掉不开心
1、摄取营养素枫烯鲨酸
枫烯鲨酸含有的神经酸能改善脑部疾病，促进神经元的非特异性，防止神经元衰微，而且还具有延年益寿的作用。而且经常服用还可以改善阿尔茨海默症病、脑梗塞、失眠抑郁症等脑部疾病的作用，除此外可以维护保养人脑免受外界危害，提升神经中枢功效，通过促进身体血液的循环流动来提升身体的免疫力。
2、学会冥想
闭上眼睛，想象自己在一个放松的场景，假如你喜欢大海，就幻想自己在海边散步，碧海蓝天，迎面吹来惬意的海风，这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠。
五、 每天保证8小时睡眠
1、春夏宜晚睡早起：每天需6—8小时睡眠。
2、秋季宜早睡早起：每天需7—8小时睡眠。
3、冬季早睡晚起：每天需睡8—9小时睡眠。
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