衰老和饮食有关，缓解衰老就要少吃这几种食物

　　文/营养师陈倩！

　　生活变好了，我们对生活的追求和向往也开始抱有长远的期待，希望自己能长寿，能多看看这个美丽的世界。可是长寿并不是每个人都能如愿的，岁月是无情的，总在催人老去，一年年的光阴流走，让我们对衰老开始有了恐惧感。

　　年岁的衰老我们无法控制，但现在很多人不光经历着年岁的衰老，更是经历着被生活加速衰老的现状。为什么越是物质条件优越了，我们越容易被加速衰老呢？原因无非在生活环境和饮食问题的影响上。

　　经济条件的改善让我们的饮食结构变得多样化，但多样化的饮食也带来了一些健康问题。不合理的饮食更是加速了人们的衰老。

　　你想保持年轻吗？这几种饮食会让你变衰老‍

　　1. 咖啡。现在人们的工作量都比较大，经常一工作就是十几个小时，长期大脑高度集中会让人产生疲乏感，所以在众多办公室白领的零食袋里，少不了咖啡的存在。咖啡能够迅速提高注意力，缓解疲劳。

　　但是长期喝咖啡会产生一定的依赖性，咖啡中更是含有一定量的咖啡因，咖啡因刺激了大脑皮层，使之一直保持亢奋的状态，脑部神经也一直紧绷着。人为地控制大脑的困意，大脑皮层得不到充足的休息，长久下去人们就会感到睡眠困难，经常失眠，睡眠质量差。睡眠不好的人就容易变得衰老，皮肤变得粗糙暗淡，直接就显得老了好几岁。

　　2. 过量的腌制食品。人们为了追求口感，愿意选择一些腌制过的食物，像是烤肉，咸菜等。而腌制菜为了长时间维持它的口感和存放的时间，在腌制时会加入大量的盐和防腐剂。这些成分在空气中氧化，就变成了对身体有害的亚硝酸盐。

　　如果我们长时间摄入这一类的食物，对身体各器官都容易造成损伤，血液出现黏稠，减缓了血液的循环速度，容易造成血管的堵塞，也容易让肝脏形成负担。这些都极大的危害了身体的健康，身体会出现一些问题，这都会加速器官的衰老，乃至衰竭。

　　3. 油炸食品。啤酒炸鸡以及一些速食炸货是大家很喜欢的饮食搭配，一口咬下去炸制的食品会让人特别有食欲。但是经过高温过油的油炸食品含有过量的油脂，人们经常吃油炸食品，会造成肠胃消化困难。

　　油脂被积聚在身体内，无法尽快排出，最终转换成身体脂肪。身体脂肪过多就会引起肥胖和高血脂高血压的问题，身体难以负荷，就容易被疾病缠身。身体亮了红灯，还怎么敢奢求永葆青春呢？

　　不健康的食物会导致衰老，但健康的饮食也会延缓衰老。所谓病从口入，很多时候我们身体出现问题都是因为食物。

　　想要维持年轻体态，减缓衰老速度，合理饮食很重要‍。

　　吃这几类食物能延缓衰老

　　1. 西蓝花。西蓝花中含有大量的花青素，能起到抗氧化的作用，适量的摄入西蓝花，加强身体维生素和花青素的含量，能很好的减缓衰老，保持年轻的身体素质。

　　2. 鸡肉，鱼肉等高蛋白食物。这一类食物中含有大量的蛋白质，极易被人体吸收和消化，脂肪含量也非常低，不会在身体内囤积脂肪，一定程度上控制了胆固醇的指标，避免高血压和高血脂的风险。身体器官更健康，有助于延缓衰老。

　　3. 豆制品。豆制品中有大量的黄体酮和卵磷脂，这都会帮助身体提高代谢和激素的再生，有了激素的滋润，人会显得更年轻，避免血管栓塞。豆制品也能促进肠胃蠕动，减少毒素堆积。这些都是有利于控制衰老的速度。

　　生老病死是人生常态，我们不能阻挡岁月的老去，但是可以通过自己的努力和改善来减缓衰老的速度。特别是在饮食问题上，平时要多加注意，好好爱护自己，饮食有节制，才能保持年轻。

　　另外生活作息上也要多防范，规律作息和适当运动，多方面提高自己的身体素质，你才会显得更年轻。