女孩子大多都是爱美的，而肥胖是阻挡在美丽之路上的大问题，于是，许多女孩在减肥的路上前赴后继。
21岁的小云，本来是个地道的吃货，凭借多年的实力真吃，把自己养得白白胖胖的。
不久前，小云遭遇了爱情，对一个男孩一见倾心，听说男孩子喜欢杨柳细腰，小云犯了愁，自己完全不符合啊，于是，小云开始减肥。
为了快速见效，小云只好节食，不但晚饭省了，早饭也不吃，一连几个月，多少还是见效了的，但随着体重的下降，小云的身体也开始出现毛病。
整日精神无法集中，恍恍惚惚的，后来就经常腹痛，一周前的一天清晨，小云在睡梦中被疼醒，实在难以忍受，就赶紧去了医院。
医生检查后发现，由于长期不吃早饭，小云的胆囊里挤满了结石，而且个头都不小，还并发了严重的胆囊炎，只能手术将胆囊摘除。
术后医生告诫小云，以后要格外注意饮食了，因为没有了胆囊做缓冲，胆汁会不间断地流进12指肠，这就要求小云必须少食多餐，否则很容易消化不良。
更糟糕的是，没有胆囊后，胆汁会一直刺激肠道，以后小云不但面临肠道不好的问题，她罹患肠癌的几率也会比正常人高出许多。
小云真是后悔莫及，生活中，像小云这样，企图通过不吃饭来减肥的女生，还有很多，都要引以为戒。
爱美之心人皆有之，这无可厚非，尤其是在夏天，哪个女孩不想穿上小热裤，成为一道靓丽的风景线呢？想要甩脂瘦身，要讲究科学的方法。
饮食减肥法——
高纤维食物一般都是不含或是含极少脂肪的食物，大量的纤维容易使人产生饱腹感，还能够促进肠道蠕动，加速减肥。
常见的高纤维食物：大麦、燕麦、糙米、胡萝卜、黄豆芽、白菜、竹笋、莴笋、芦笋等。
吃醋也能够帮助减肥瘦身。这是因为醋中含有的一种物质能够帮助将体内堆积的多余的脂肪转化成体能被人体利用，从而减少脂肪，有效瘦身。
减肥期间要注意多喝水，因为喝水的过程中，能够刺激体内脂肪的代谢，减肥只有和降脂相结合，才不容易反弹。
如果本身属于营养性肥胖，脂肪较多，可以每天喝一两杯蒲公英冬青茶。
蒲公英冬青茶是将蒲公英、荷叶、小冬青混合，这三者对降脂甩肉都是很有帮助的。其中，蒲公英有降脂排毒的作用。
荷叶不仅有利尿通便的作用，也能改善血液状态，消除多余脂肪。小冬青就是小叶苦丁，可降低肥胖指数和脂肪组织湿重，使营养性肥胖的体重受到明显抑制。
运动减肥法——
有人喜欢跑步减肥，挥洒汗水。有人喜欢走路减肥，认为这样能利用更多零碎的时间而且休闲愉快。事实上，走路和跑步都是重要的运动减肥方式。
游泳可以有效地利用水的压力、阻力、浮力等等对人体进行全方面的按摩来达到减肥的目的。游泳也需要消耗较大的体力，不断消耗热量，身体也就越来越苗条匀称了。
跳舞是一种全身心性的运动，不仅能够减肥还能塑造健美体形。让你瘦下来了，还瘦出迷人身形。
但是，要注意的是，想要通过跳舞减肥，要坚持每个星期至少跳3次，每次至少半小时，心率每次都能达到120-130以上，才有好效果。
瑜伽是能够帮助有效塑形的，对于减肥也是有帮助的。
但是，通过练习瑜伽减肥，并不会像进行其他运动项目一样减肥效果明显。而是在坚持练习的过程中，慢慢改善身形、气质。
按摩减肥法——
按摩减肥看上去似乎是没有什么效果，但是它却作为简单易行、又行之有效的方法，越来越被广大女性朋友接受。
按摩减手臂：将左右手交叉之后从手腕循内壁搓摩到腋下。注意动作要慢，且要重一点，反复做20次左右。
然后用另一只手的虎口，从被按摩的手腕开始，紧贴内侧按压住表皮，向上推挤，一直到腋下，反复做20次。
按摩减腰腹部：最好能够在洗澡的时候进行。只需要直接用两手手掌揉搓腹部十分钟以上即可。
按摩减背部：第一步就是要放松双肩，使你的上肢上下摆动，将臂拉向右后侧，利用惯性将拉往后面的右下臂经过胸前区域至反侧肩上的时候，使下臂内侧拍到下颚。左右交替做20次。
按摩减腿部：想要瘦大腿可以进行双足展开和并拢并配合腹式呼吸的运动。
首先平卧，慢慢将脚举高45度，尽量吸气4秒钟之后再尽量呼气4秒钟。在原来抬高的45度脚再左右呈90度展开。做完10次之后，将脚慢慢放下来。
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