6月是孩子身高的“开机键”，不想娃被落下，吃好这三道菜很关键

文/贝贝豆育儿课堂（原创文章，欢迎转载分享）

俗话说：春生夏长。

这句话的意思就是说，在经过一整个春天的生长预备，身体在夏天已经做好了“二次发育”的准备，如果父母应对得当，孩子将会很快迎来身高发育的“猛长期”，长出高个子不是奢望。

特别是在进入六月中旬之后，由于天气的炎热，孩子很容易出现挑食的情况，很容易导致影响不良，轻则身体消瘦，重则错过宝宝大好的长高机会。

世卫组织研究发现：6月是孩子长高黄金期，抓住一次孩子长大会感谢你

现代科学证实，孩子的长高其实是软骨层到硬骨层变化的过程。

在人体骨骺和骨干之间有一个软骨层结构，这个结构中的物质在经过吸收钙之后会发生骨化，原先的软骨细胞会变成骨骼，并帮助孩子长高。

换句话来说，如果孩子在软骨层正常，即骨骺线还未闭合的时候，着重钙元素的吸收的话，那软骨转化的效率就越高，孩子的身高自然也能出现较为明显的增长。

钙元素“高效率”吸收的过程也被称为孩子身高发育的黄金期。

那在一年四季中，到底什么时候才是孩子的长高黄金期呢？

答案是，夏天，夏天是孩子身高的“开始键”。

世界卫生组织经过长期的实验发现，人体在一年中长高的速度不尽相同，夏季的身高变化最为明显，孩子在6~8月身高平均涨幅在7.3毫米，在1~4月仅为63.3毫米。

孩子身高之所以会有这么明显的变化，其实是和夏天的“两大优势”脱不了干系。

● 进入6月，孩子细胞和器官功能更加活跃。

● 进入6月，紫外线含量充足，孩子钙吸收效率高。

学会抓重点，夏天的这两大优势其实都是通过提高钙元素的吸收效率，从而进一步帮助孩子获得长高机会的。

也就是说，父母要想让孩子长高个子，就要学会抓住6月这个黄金期，助力高个子孩子的诞生。

要想孩子在6月份蹿出高个子，家长要学会从两方面下手

一般来说，影响孩子身高的因素有基因和其他因素，既然基因父母不能决定，发挥好剩下的30%就显得尤为重要。

家长不妨从这两个方面来使劲。

【第一方面】：增加孩子的户外活动时间

专家建议，孩子们在户外的活动时间最起码要保持在2小时以上。

可有数据表明，我国城市儿童的实际户外活动时间仅为1.09，即使是休息日的周末，活动时间也只能勉强达到2.3小时。

特别是在夏季，外界的自然光有更多的紫外线，孩子在保证安全前提下的户外活动能有效地提高身体内部钙元素的吸收效率。同时，孩子在运动的过程中还会对发育中的四肢进行拉伸，帮助孩子获得进一步的成长。

【第二方面】：丰富孩子的饮食结构

很多家庭在孩子的饮食上都不怎么下功夫。孩子补钙就喝奶，孩子缺蛋白质就吃肉。这样的想法其实是南辕北辙，非但不会帮助孩子长高，甚至还会因为吃错了食物，大大延缓孩子的发育机会。

张文宏教授曾经指出，中国家庭有很大程度上都给孩子“吃错了”。

蛋白质摄入过于稀少，高热量食物更是没有踪影，成长中的孩子要是吃不到这些食物，他们靠什么长高，难道就靠清汤寡水的白粥吗？

丰富饮食结构可以说是中国家长最该补上的一堂课。

为家长们送上三道既简单又营养均衡的菜，多吃才不会耽误孩子发育

● 麻酱拌菠菜

孩子要想长高就需要获得足够的钙，可钙的来源其实不仅仅是牛奶一种，麻酱就是一种很好的替代品。作为一种丰富的钙来源，麻酱中的钙含量和虾皮虾米中的钙含量不相上下。

甚至10克芝麻酱中的钙含量就相当于30克豆腐和140克白菜中的钙含量。

【具体做法】：将菠菜洗净处理，并经过热水煮熟，过凉水后将麻酱浇在上面，并放上盐、醋、香油和花生碎搅拌即可。

● 五花肉炒菜花

菜花中含有宝宝成长所需的丰富营养，最突出的营养就是蛋白质和钙、磷、钾等微量元素，这些成分在提高宝宝免疫力的同时，也能帮助宝宝获得来之不易的长高机会。

【具体做法】：将菜花实现事先剪开泡开，在锅中加水焯熟，至颜色翠绿时即可。这时将五花肉用油煸炒至微黄，并放入葱姜蒜，加酱油后提色，倒入小半碗水后收汁，并将菜花放进开大火炒熟。

● 青椒炒鸡蛋

鸡蛋的蛋白质和钙含量自不必说，它和青椒中的维生素C是一对好朋友，这种搭配对宝宝的身高发育无疑是一次促进。

【具体做法】：青椒洗干净切丝，将鸡蛋打散后入锅，炒熟后备用，随后在锅中加入葱蒜，炒熟后加入青椒，盐、生抽、炒熟出锅即可。

写在最后

育儿无难事，只怕有心人，宝宝的成长每一步都需要宝妈的多费心思，这样宝宝才能获得最好的发育机会。

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