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终于知道女星如何维护超模身材了,胡兵分享饮食习惯:想不瘦都难

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终于知道明星们如何维持超模身材了,胡兵大方分享饮食习惯:每天早上没刷牙就吃一个苹果,然后喝一大杯水。
让自己清醒一下,觉得充分清醒过来再去洗澡,洗热水澡的时间要尽量短。
胡兵对一日三餐有着严格的规划。



早餐:除了苹果外还要吃一个鸡蛋,其中吃鸡蛋和吃苹果之间的时间间隔要短,因为鸡蛋和饭一起吃就是营养补给,饭后半小时吃就是吃药。
午餐:玉米、南瓜、地瓜、山药,保温杯里放点小米粥,不仅有饱腹感,还可以暖胃。
晚饭:清水涮肉和蔬菜,清水里加一些生姜去腥。比如四五个鸡翅膀、一小盘牛肉卷、豆腐、蘑菇、菠菜、茼蒿、白菜,但是注意不要吃猪肉。酱汁也不能用芝麻酱等高热量的,用醋加一些辣椒粉就可以,味道够热量也低。
在胡兵的减肥食谱中,晚餐的自由度相对比较大,除了清水涮锅之外,也可以吃清蒸鱼,放多一些柠檬汁,放点葱和酒,再撒一点盐。
除了一日三餐外,胡兵另一个健康减肥小窍门就是平时带一点水果在身上,有饥饿感的时候就吃一点,不要让自己有特别大的饥饿感,让自己的身体有一个记忆,你现在是瘦的,不需要储备脂肪。只要你有饥饿感,你马上会给予他,所以他就不会有脂肪。



胡兵虽然已经50岁了,但是身材保养得宜,得益于锻炼和严格的饮食管控。
在他的餐谱里是没有主食和油的,甚至把脂肪含量稍高一点的猪肉都排除在外,调节口感的办法就是晚餐的这一点醋和辣椒粉。
而同档节目里的超模刘雯,喜欢生吃小南瓜。李维嘉一脸怀疑地问:“这样吃会快乐吗?”刘雯很肯定:“这样吃第二天早上起来脸一定不会肿。”
像胡兵和刘雯这样原本就偏瘦的身材,重要的是做到维持,而像尹正、刘涛和黄晓明这样容易发胖的身形,在减肥的道路上就更艰辛了。
刘涛在真人秀上不敢碰米饭,晚饭吃一两块玉米就饱了。
尹正特地请专人调配减肥餐,比如说泡姜牛肉饭,荷兰豆、牛肉、彩椒、胡萝卜、蘑菇,一点油都不放,也不咸。饭盒看上去小小一份,热量不超过500卡。如果当天不健身,尹正是不碰米饭的。



黄晓明喝口水都会发胖,所以为了拍戏一度有身材焦虑。为了迅速减肥,每天只吃两块无油无糖的代餐饼干,一个月减了25斤,但是这样趋近于节食的方法很伤身体,他会心悸,莫名其妙地心慌,很难受,所以他也不建议大家这么做。
而同样是演员的秦海璐在饮食上则会自在许多,不仅每个菜都会吃,包括肉串和炒菜这些油比较多的,而且主食也不会省去,比如午饭就会吃一碗米饭。在医生检查时,她的身体状况很好。
秦海璐能体会到的吃饭的快乐和满足感,很多明星都体会不到。胡兵的饮食方法虽然看上去健康,但是食物味道单一,除了醋和辣椒面,就品尝不到其它味道。
而像黄晓明这样吃得非常少的,不仅吃得不开心,而且会影响身体健康。
明星是为了工作不得不如此严格地控制体重,控制饮食,对于普通人而言,饮食不是为了瘦,而是为了健康。所以健康饮食才是最重要的,适量的主食不可少,还要注意营养均衡。当然食物的口感也很很重要,没必要天天清水煮菜,可以适当地调味,做到色香味俱全。
民以食为天,吃得好、吃得开心,才是最快乐的事啊!


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