减肥这事有时也得靠身边人带动。
如果你的小姐妹少张嘴迈开腿，月瘦十斤我好美 ，而你Keep下了三个月一斤没瘦，这时，你就有动力开启狂瘦模式。
一对认识14年的姐妹花，一个从“可爱教主”变身为健身达人，另一个却从国民初恋变为“小笼包”，差距咋就这么大？
甜蜜“姐妹花”
前几天是陈妍希生日，最引人瞩目的一份祝福是来自于杨丞琳。
零点卡点祝福，这是杨丞琳为陈妍希坚持送祝福的第八个年头。
杨丞琳和陈妍希的友谊开始于2006年杨丞琳主演的偶像剧《换换爱》。这部剧也是陈妍希入圈的第一部作品。之后两人又在《不良笑花》里合作。
当时杨丞琳已经是偶像剧小天后，而陈妍希则一直在蛰伏，直到6年后才因为《那些年，我们一起追的女孩》沈佳宜一角而走红。
但在陈妍希默默无闻的时候，杨丞琳就很欣赏着她了，并且不断赞美她。
现在两人都红了，发展也大为不同。杨丞琳成了大火的歌手，并因和李荣浩恋情以及健身出圈。这些年的她没有了婴儿肥，越来越美。
而陈妍希在戏路上无大水花，除了“沈佳宜”，唯一出圈的就是“小龙女”变“小笼包”。
因为陈妍希略圆润的身材和脸型，大众心中的女神被毁于一旦。当年清纯可爱的“初恋脸”怎么就变成了“大饼脸”？
“姐妹花”的身材变化
先来看看当年陈妍希的女神脸，可爱中带有清纯，即使脸略圆也不会显得傻乖愚钝。
而到了《神雕侠侣》时，陈妍希就好像发腮一般，笑起来哪里是小龙女，更像是大脸猫。
后来她就总能被拍到发胖、虎背熊腰的样子，接着陈妍希就开始了减肥之路，但这一路走得辛苦又没成效。
在《中餐厅》里，她的饮食习惯也是震惊众人，不仅不吃肉，而且食物中不放调料。
陈妍希真的是那种是天生易胖，就算喝水也能长胖的人，所以她对于饮食格外小心。
反观杨丞琳，二十多岁拍偶像剧时完全是大笼包脸，而如今不仅脸小了，身材也更好了，妥妥在“逆生长”。
她吃饭也没有像陈妍希那样特别忌口，既享受了美食还拥有了好身材。运动也很自律，享受出汗的赶脚。
康妹儿看到这对姐妹花截然不同的变化，真想让陈妍希向杨丞琳学习取取经，怎么这易胖体质改变不了吗？
怎么提高基础代谢？
很多人都像陈妍希一样喝水都胖，节食反弹后更胖，而有些人却像杨丞琳，健身后越来越瘦，从未反弹。
之所以能造成这种差异，都是因为基础代谢。
基础代谢就是一个人静止不动时，维持人体基本生命活动（心跳、呼吸、思考等）所必需的最低能量需求、。
基础代谢率越高，消耗热量就越多，即使不运动也在耗能，“躺着都能瘦”就是这个意思。
而基础代谢通常和性别、体重、肌肉量、激素、饮食以及天气和体温有关。有的人容易胖，很可能是天生的，但也别灰心，后天通过努力，也能改变。
首先运动必不可少，虽然七分吃三分练，但不能忽视了练，尤其是力量训练，能使基础新陈代谢率提高6.8%~7.8%！
其次多吃优质蛋白，蛋白质是肌肉的基础，它不仅能提高抵抗力，还能提高代谢能力。肉也是很好的蛋白质，减肥期间可不能像陈妍希一样不吃肉。
肌肉增加了，脂肪自然变少了，相同体重下，体脂率越低，基础代谢越快，越不容易肥胖。难怪杨丞琳会越来越瘦。
除此，多喝水和充足的睡眠也是提高代谢的要素。
最重要的是不能节食，节食是提高代谢的克星，长期节食，身体机能变差，代谢自然不如从前。
容易胖不可怕，可怕的是你不会运动还不会吃。知道了怎么提高代谢，赶快行动起来吧！
图片来自网络
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