在小鲜肉霸屏的今天
全民的审美风向都偏向白幼瘦的美男
导致当今的男生普遍缺乏血性和强健的身体
虽说近些年出现了“国民老公”彭于晏
但又因为他过于优秀，而显得遥不可及
因此人们对他美好的身材，更多的是持欣赏态度
不足以激励人们切身行动起来去挥洒汗水
放眼当今娱乐圈的新生代男星
同时身材也没有彭于晏那么“遥不可及”
体脂率和肌肉量都处在适中的水平
如果你想改变身材，不妨先试着以他们作为目标
李现，身高1.85米、体重74公斤
91年生人，内地男演员
学生时代体重一度达到80KG，人称“荆州小胖”
接触健身后，通过多年的增肌刷脂
蜕变成了拥有一身分明肌肉线条的帅哥
据了解，李现在运动上表现的十分勤勉
每天都会安排时间进行力量训练
即便工作行程排满了
也会在收工以后赶往健身房，雷打不动
每次力量训练，都会做多个动作
尽量让每块肌肉都得到锻炼
器械下拉
引体向上
哑铃推举
器械推胸
仰卧起坐
平板支撑
击掌俯卧撑
再来看看香港艺人陈伟霆
身高1.82米，体重72公斤
热爱舞蹈、篮球及力量训练等运动
刚出道时身材瘦弱
经过十余年的坚持，才有了现在的样子
在健身房时
他会有规律的锻炼各个部位
因疫情或工作去不了健身房的时候
也要在家做一些力所能及的锻炼
从不为自己的懒惰找借口
当今很多人将健身视为痛苦的事情
他则建议人们摆正心态
“只有爱你所做的事，才能成就不凡”
相较彭于晏而言
李现和陈伟霆虽然没有那么庞大的肌肉块
也没有令人惊叹的刀刻般线条
他们的身材，或许不够惊艳，但努力就能实现
是能够让普通人充满信心去奋斗的一个标杆
许多人健身失败的原因
就是因为他们不爱健身
而他们之所以不爱健身
或者说曾经爱过，现在累觉不爱了
则是因为他们给自己设定了过高的目标
过高的目标引发了过高的期待
当达不到目标时，就会引起挫败感
如果你想健身，希望改变身材
不妨先试试降低期望，去享受过程
变化是需要一点一滴积累的
只有爱上健身，以年为单位的去做
你才能实现自己的目标
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