健康养生 天然均衡饮食是基础

每一种天然饮食物都具有其不同的营养价值和独特的疗愈属性。
无论是蔬菜、水果、坚果、豆类、五谷杂粮等等，除了本身所含有的天然营养成分，还有其阴阳属性，也有其温热寒冷的特质。
天然饮食物不仅能改善人体阴阳不协调引发的疾病，也能调整各种作息不正常引起的小病症。
天然饮食还是我们的情绪医师道，能安抚情绪，使人更为镇定，远离现代生活中焦虑与压力所带来的威胁。
均衡的天然饮食原则，再加以健康的生活作息，就能引导人们达到更健康平衡的身心状态。
近来，在国际上有种新兴的饮食潮流，叫无糖抗衰老计划，提倡无糖饮食。
据英国《每日邮报》报导，科学家认为无糖饮食对健康有危害，甚至可能导致死亡。
生物化学专家菲兹希蒙斯说：“减掉日常饮食中所有的糖份是很难做到的。
水果，蔬菜、乳制品、鸡蛋和坚果等食物全都蕴含糖份，无糖饮食意味着我们可吃的食物所剩很少，最终对身体造成危害。”
对注重健康的人士和爱好苗条的女性来说，糖份让他们敬而远之，甚至有人提倡“无糖饮食”。
最近有媒体报导，科学家警告，包括无糖饮食在内的一系列“时髦饮食法”对健康有害。
这些饮食法违反了人类天然的饮食习惯，对人体无益，回归传统饮食才是最好的保健方式。
《每日邮报》的文章也列举了其它奇怪的时髦饮食法，例如通过影响荷尔蒙使身体某些部位变瘦的饮食法、每天一勺粘土能使身体排毒的粘土饮食法等。
生物学家说，荷尔蒙与体重增减没有明显联系；而粘土饮食法可能导致便秘，甚至中毒，排毒说法只是一种噱头。
为了健康，很多人总是千方百计地防止摄入更多糖份，包括食物中蕴含的天然糖份。
有的糖尿病病人甚至担忧他们能不能吃饭，或苹果、香蕉、葡萄等水果。
其实，水果富含果糖，若以天然的方式吃，慢慢咀嚼，到嘴巴没有力气咬了，就表示足够了，这是最健康的吃法。
用天然的方式吃天然的糖，正常地吃饭，得糖尿病的机会是非常小的。
以前的人吃糖，又吃水果，不会得糖尿病，而现在的人吃糖会得糖尿病？
因为以前的人吃的糖是真正的蔗糖，可是现在人吃很多化学糖。
化学糖进入身体以后，就会造成糖份太高。
因此，要少喝含高糖份的饮料、少吃零食、甜食和加工食品。
想要吃零食，建议以天然食物取代，例如美味的水果、葡萄干、坚果、蜂蜜泡水等。
人体工程学认为，养生首先要在餐饮习惯上回归天然均衡，正常饮食，保持营养均衡，饮食不过量、不偏食，身体就会得到足够营养，自然就健康。