去湿气，到底是不是一个传说？

到了五六月梅雨季，身边有不少小伙伴都说过自己有“湿气”，大家判断“湿气”的标准各不同，有人说”我是因为湿气重，所以常常水肿 “，有人说”我胖，就是因为湿气导致的“，还有人说”最近总是昏昏沉沉的，睡不醒，上班老打哈欠想睡觉，感觉浑身无力，就是因为湿气太重了”。

好了好了，“湿气”其实没有那么玄乎，虽然是中医的概念，但找对方法，我们也能改善这些不舒服的症状。

水肿

引起水肿的原因分为生理性的和病理性两种，我们先看生理性的水肿：

长时间站立、行走会导致下肢肌肉持续紧张，血液回流速度减慢，静脉血回流受到阻碍而水肿。

吃得太咸，容易导致体内激素水平变化，导致组织水肿。

随着年龄的增长，我们的心脏、肾脏、肝脏功能会逐渐减退，血管壁通透性逐渐增高，水更容易透过血管壁跑到组织间隙中，引起水肿。

还有一些病理性的原因也会导致水肿：

体内蛋白质含量减少，血浆蛋白含量低。

内脏器官功能异常，如：心脏泵血功能减弱、肝脏功能损伤、肾脏功能受损、体内激素分泌紊乱等。

也不能排除以下的情况：药物、肥胖、生理期。

想要改善水肿的情况，首先要从饮食上改善：注意不要吃的过咸，每天摄入6g以内的食盐，也别忘了“隐形盐“，比如挂面、咸菜、面包、饼干、酱油、豆瓣酱、腌肉等都含有过多的钠，如果不放心的话，我们可以看看食品外包装的营养成分表，根据食物克重去估算就可以啦。

如果饮食中没有摄入过多的盐，没有长时间站立或行走，却发现有异常水肿的症状，建议去医院做身体检查，排除病理性水肿的可能性。

精神不振

在办公室坐久了，容易分心想摸鱼不说，有时候还感觉晕乎乎的，集中不了精神，真的不是因为你是“上班过敏”体质，有可能是以下几点造成的：

没休息好，睡眠时间不足或睡眠质量不高，大脑没得到充分的休息，所以工作效率不高，老感到疲倦；

没吃好，没有充足的营养素供给，脑细胞就会缺乏能量，工作效率也会下降；

有压力或者出现了焦虑等心理问题，会让情绪变得低落、悲观、思维迟缓；

气温过高：高温会对大脑神经细胞产生抑制作用，导致注意力下降，反应迟钝，容易使人感到疲劳。

想让工作更有效率，少熬夜真的不能只放在嘴上，但除了作息要调整好之外，三餐也不能怠慢，特别是早餐不能只吃一片面包或者一杯牛奶，营养和能量都要跟上，才能推动一上午的大脑飞速运转。

“嗯嗯”困难

引发腹泻或者排便困难的原因有很多，这里主要说由不良的生活习惯造成的问题：很多上班族的饮食大多是高油高脂，而且饭点不规律，大晚上吃得油腻，食物难以完全消化，就容易导致问题；

另外，由于工作压力，缺乏运动，容易导致肠胃功能紊乱，使胃肠道蠕动减少，导致大便在肠道滞留时间较长，甚至粘连。

除了从生活习惯调整之外，如果身体有不舒服，建议大家及时就医，不要因为一些没有依据的祛湿方法耽误病情。饮食中，尽量避免高油高脂的搭配，脂肪含量较高的食材尽量避免，工作再忙也要注意放松休息，找合适的方法给自己减压，每周安排3-5次运动，每次可以20～40分钟不等。

最近天气湿热，很多大大小小的症状都被认为与湿气相关，除了拔火罐、找老中医，大家不妨从自己的生活习惯、饮食结构着手，把生活状态调整的更健康，或许会多多少少帮到你噢～