每一则健身故事，都是一粒精神氮泵。
李小璐作为娱乐圈里面的女明星，相信大家一定都不会陌生了。李小璐对外宣称身高163cm，体重82斤，这样的身材在女性里面算是比较苗条的了。
不过我们这次要说的不是李小璐，而是另外一个撞脸李小璐的美女CEO，而这名美女CEO的身高是168cm，体重也达到了62千克。
这个主角的真实名字叫做禹娥英，来自韩国，1991年生人，她因为健身而走红了网络。通过多年健身，禹娥英也拥有了一个备受大家羡慕的好身材，随后禹娥英便转战到了模特行业里面。
由于禹娥英有着出众的身材，所以使得禹娥英在模特圈内的发展还是比较的不错的，一时间也积累了不少的粉丝。因为禹娥英的长相跟李小璐非常相似，因此也被人称之为健美版本的李小璐！
拥有一个完美的身材是每个人都希望的，男性去健身房健身练就一身肌肉，为了身体更健康，穿衣服更好看，身材比例更好，还能够给予女朋友足够的安全感。
而女性之所以选择去健身房则是为了练就马甲线，穿衣服更加的性感。
总而言之，每个人去健身房都有自己的目的，而总结来说无非就是为了提高自己的生活质量。
禹娥英自然也不例外，禹娥英去健身房的目的也是和众多的女性一样，为了练就一身的好身材而去的。
其实刚开始的时候，禹娥英最主要的目的就是为了减肥，不过在减肥的过程中禹娥英逐渐的喜欢上了健身。
禹娥英在健身房里面除了练出来了好身材以外，还意外的收获了自己的幸福，最后和自己的健身教练确定了男女朋友的关系。（恐怕，这也是为什么很多男性不愿意让自己的女朋友去健身房健身的原因吧？）
禹娥英本身就对健身有着较高的兴趣，另外在加上自己的男朋友又是健身房的教练，所以在健身的过程中禹娥英也要比一般人更加的快速，而且塑性的过程相对来说也是比较的顺利。
随着两个人在一起交往的时间越来越长，最后两个人终于携手走进了婚姻的殿堂。
随着禹娥英身材的越来越好，以及在事业上面的越来越大的发展。因此在当禹娥英彻底走红以后，有很多的广告公司全都找到了禹娥英，想要邀请禹娥英做自己的广告代言人或者是封面模特。
随后她在积累了一笔财富以后，禹娥英也开始创办起来了自己的公司，成为了一名正儿八经的美女CEO。
禹娥英在健身房里面并不是随随便便训练的，她平时的训练项目都包括了力量训练，有氧训练以及瑜伽等多种项目。而禹娥英所选择的这些训练项目，不仅对身材有很大的帮助，而且还能够改善自己的心情以及心态，可谓是是一举多得。
她鼓励很多女性朋友多进行力量训练，想要拥有一个好身材力量训练是必不可少的。
比如练臀腿时，使用倒蹬机是一个比较不错的动作。因为使用倒蹬机主要训练到的部位有股四头肌，腘绳肌，小腿肌群以及臀部肌群等等。一般女性选择使用这个器械的会比较少，不过这个倒蹬机对于塑造S型曲线倒是有很大的好处。
她选择的瑜伽类型是力量瑜伽，因为力量瑜伽的训练同样也能够帮助我们起到很好的塑形效果。
禹娥英在锻炼的过程中，最喜欢的锻炼方式就是做倒立，虽然看起来比较简单，但是想要做好却是很困难的。倒立瑜伽主要锻炼的部位就是我们的核心，背部肌肉以及肩部，此外经常进行瑜伽锻炼，还能够防止我们容颜的衰老，减少皱纹的产生等作用。
为了让大家都能够拥有一个完美的身材，所以接下来我们也为大家整理了5个在家就可以塑形的经典动作。
动作1：动态平板支撑
每组15-20次，做3组。
动作2：平板支撑转体
每侧10次，两侧为一组，做3组。
动作3：负重硬拉（负重可用哑铃，或家里方便拿取的合适重物）
每组12-15次，做3-4组。
动作4：负重臀桥
每组12次，组3-4组。
动作5：高抬腿
每次冲刺40-60秒，休息1-2分钟，再次进行，做3组。
感兴趣的朋友可以在家找一些适合自己的负重工具来进行训练，每周训练3次左右即可，同时也要注意管控好自身的饮食习惯，就能让身材变得越来越好的。
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