同学，你睡够了吗？教育部发“睡眠令” 记者调查：超半数学生明显睡不够

充足的睡眠和锻炼是孩子们健康的保证。

小学生能否睡够10小时调查情况。

初中生能否睡够9小时调查情况。

根据不同年龄段学生身心发展特点，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时；小学生就寝时间一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00……为保障孩子们的睡眠，减轻学业负担，日前教育部连续发布《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》《学前、小学、中学等不同学段近视防控指引》等文件，内容明确包含“睡眠令”，规定了小学生、初中生、高中生的睡眠时长。记者在青岛晚报小记者及家长群中进行了调查，结果发现大多数中学生睡不够是常态，而小学生睡不够也不少见，睡不够除了因为学业负担重，还有一个突出原因则是学习效率不够高。

调查

超半数学生明显睡不够

昨天下午，记者将调查问卷发布到多个青岛晚报小记者群后，不到10分钟，已经有不少家长马上参与调查并提交了问卷，积极性很高，显然这一问题很受家长们关注。

截至发稿，共有100余位小记者和家长参与了此次调查，其中男女比例约为6:4。考虑到高中生、初中生所面临的升学压力，他们的睡眠情况跟记者之前预想的差不多：参与调查的初中生群体，能睡够9小时的只占16.67%，完全睡不达标的是47.06%，经常不能达标的是27.45%，有时不能达标的是8.82%。而高中生群体中，能睡够8小时的少得“可怜”，仅占9.8%，完全不能达标的约为50%，经常不能达标的是33.33%，有时不能达标的是6.86%。

原本以为小学生们的睡眠时长应该还不错，但调查结果令记者颇为意外：在参与调查的小学生群体中，睡眠时间完全不能达到10小时的比例为24.51%，经常不能达标的是34.31%，有时不能达标的是14.71%，基本可以睡够10小时的仅为26.47%。

原因

学业有压力学习效率低

孩子们睡不够觉的主要原因有哪些？记者设置了课内学业负担较重、学习效率不高、课外兴趣班辅导班占时间、晚睡等不良生活习惯影响、玩电子产品等多个选项。

在这道多选题中，选择课内学业负担较重、学习效率不高两项原因的人数遥遥领先，紧随其后的是课外兴趣班辅导班占时间、晚睡等不良生活习惯的影响。

在问卷后台，与选项一并提交的还有来自家长们的吐槽。“中考一共考三科，多1分就能干掉一操场的人。别的孩子都在学，哪个家长敢真正放心让孩子天天睡大觉。”一位初中生家长说，虽然孩子目前就读于一所优质初中，成绩还不错，她看着孩子晚睡也很心疼，但还是不敢让孩子睡够9小时。还有不少小学生家长则因为孩子写作业“磨磨唧唧”而抓狂。“孩子写作业，一写就是几个小时。一开始我以为作业多，后来一问别的孩子，人家早早写完了。催也没用，你说愁不愁人。”一位小学生家长说起自家娃的拖拉无奈又上火。

睡眠不足有没有影响孩子们正常生活？从提交的问卷来看，上课打瞌睡、注意力不集中、影响白天学习、影响免疫力等留言不在少数。

提醒

睡不够直接影响生长发育

“人的一生有相当长的时间要在床上度过，睡眠对健康的影响很大。”岛城权威儿保专家、青岛大学附属医院儿童保健科主任衣明纪指出，评判儿童健康状况，通常要从营养均衡是否合理、运动量是否足够、行为是否健康三个方面进行，其中睡眠包含在行为当中，睡眠时间、睡眠质量会直接影响孩子的生长、大脑发育和心理行为。睡眠不够的孩子可能出现生长速度减慢、大脑发育跟不上、注意力不集中、反应迟钝、记忆力下降、情绪不佳、烦躁等问题。

“国家发布‘睡眠令’出发点是为了保障孩子们的健康，减轻学业负担，不过‘睡眠令’中所给出的睡眠参考时间需要从更为科学严谨的角度来看待。”衣明纪说，其实睡眠时间个体差异很大，可能有些学生睡够了“睡眠令”要求的时间，但对他们而言还是睡眠不足，有些学生睡眠时间达不到“睡眠令”要求，也并不会影响自己的健康状态。所以家长们不要一看自己家孩子睡不够“睡眠令”要求的时间，就变得很焦虑。如果对于睡眠时间很纠结，可以到专业医生处咨询，来科学评判孩子的睡眠时间是否合理。

应对

提高学习效率需适当“陪读”

在调查中，家长们多对中学生因有学业负担而睡不够表示理解，但对于学习效率低造成的睡眠不足则是“很上火”，这其实也是有方法应对的。

“这样的情况，真挺常见的。比如20分钟的作业，有的孩子需要40分钟，甚至1小时才能完成，都是有具体原因的。”作为从教25年、有着丰富教学经验的青岛市名班主任工作室主持人，青岛启元学校英语老师王苏杰脑子里仿佛装了本“学生图谱”，翻开来，最常见的四种学习效率低的情况一清二楚：一是孩子本身就是慢性子，干啥都磨蹭；二是对知识掌握不熟练，需要花更多的时间去思考作答；三是孩子的学习习惯有待改进，专注力弱，习惯了写一会玩一会；四是完成课内作业后，家长又要额外布置课外作业，孩子不想做，就想办法拖时间。

对于这四种情况，王苏杰也提出了改进建议：“第一种情况，没有立竿见影的方法，就得慢慢培养；第二种情况，家长可以引导孩子在写作业前先进行有针对性的复习，进一步掌握了当天所学的知识有助于快速完成作业；第三种情况也需要慢慢培养，家长要给孩子规定下写作业的时间，掐着表天天练，改掉边吃边玩的习惯，家长最好能安静地陪在书桌旁，孩子做得好，就鼓励表扬，如果表现不够好，可以适度进行惩罚。”至于家长额外布置作业，王苏杰则说，家长一定要跟孩子沟通好，如果孩子很反感，就不要布置，否则影响了学习效率得不偿失。

观点

政策落地还需多管齐下

记者就此次调查问卷采访了中国海洋大学国际事务与公共管理学院公共事业管理系副主任、副教授赵宗金，得知结果他颇为感慨。

“虽然中高考一直在改革，但是不能否认的是，学业竞争压力的确仍然存在。面对这种竞争压力，孩子们确实需要花更多的时间来完成学业。”赵宗金认为，国家教育部发布的一系列利好“睡眠令”，是提出了一个努力的目标，也是给出了一种风向标，以此来倒逼管理规范重建、考试制度改革，也督促教育者重新对现有教学系统进行思考。但是“睡眠令”想要真正见到成效，将政策有效落地，不可能一蹴而就，需要满足综合性条件，具备配套措施，这需要家庭、学校、社会凝聚协同合力，多管齐下，久久为功。

观海新闻/青岛晚报记者张琰