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有木有听过“动物流”这个新的瑜伽流派？这个流派是最近几年新流行的瑜伽流派，主要是模仿一些动作爬行、跳跃的姿态设计的瑜伽动作，颇具特色！
今天分享9个动物流瑜伽串联动作给大家，还是有一定的强度、难度哦，适合进阶伽人练习！赶紧试试吧！
动作1、
- 从四足支撑进入
- 双膝离地，小腿平行地面
- 呼气，收紧核心
- 右手、左腿交替向前爬
- 之后向后还原
- 重复练习10-15次
动作2、
- 从四足支撑式进入，呼气，收紧核心
- 身体横向跳跃到垫子尾端，之后还原
- 重复练习10-15次
动作3、
- 从下犬式进入，呼气，收紧核心
- 右腿屈髋、屈膝迈向右手外侧
- 吸气，还原，重复10-15次后换左边
动作4、
- 从下犬式进入哈巴狗式
- 呼气，收紧核心
- 重心向前进入上犬式
- 吸气，向后还原哈巴狗式
- 重复练习10-15次
动作5、
- 从上一动作退出，俯卧在垫上
- 吸气，双手撑在胸部两侧
- 呼气，收紧核心，髋部转向右侧
- 左腿屈膝向后点地，吸气，还原
- 重复练习10-15次后，换另外一侧
动作6、
- 从上一动作退出，双手撑地，臀部向后
- 呼气，收紧核心，双腿向上跳起
- 吸气，还原
- 呼气，髋部转向左侧，右腿向左侧伸直
- 吸气，还原
- 重复练习10-15次，交换另外一侧
动作7、
- 山式站立进入
- 呼气，右腿屈膝向上
- 右腿缠绕于左腿
- 进入鸟王式
- 吸气，还原
- 重复10-15次后换边
动作8、
- 进入反桌子式
- 呼气，收紧核心
- 双手、双腿向前移动
- 吸气，还原向后
- 重复练习10-15次
动作9、
- 从上一动作退出，进入乌鸦式
- 注意核心启动，臀部向后向上
- 呼气，身体向后滚动一次
- 之后重复练习8-10次
练瑜伽，告别惰性一点，
离成功就更近一点！
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