61岁花甲年纪，黑木瞳美得像30岁，状态好，不显老：离不开瑜伽

说起日本的冻龄女神，其实有很多，而且有很多人的女神形象也是让人觉得非常经典。最近，日本的女演员黑木瞳在新剧中的表现让人吃了一惊，观众们都不敢相信这是已经60岁的黑木瞳，干净利落的短发似乎还是年少的模样，整个人的状态最多也是二十多三十岁，谁能想到她今年已经60岁了。

日本的女演员好像都是不会老的，她们总是能够表现出非常完美的状态，但是看到60岁的黑木瞳，还是让人非常惊讶。在60岁这个花甲年纪，很多开始白了头发，柱上拐杖，但是黑木瞳这样清爽的状态让人好像穿越了一样。女性应该都希望自己在六十岁还能够有这样好的状态。

说到黑木瞳，也不得不提她的一个非常好的爱好，那就是瑜伽。在黑木瞳淡出演艺圈的几年，其实她一直都有在保持瑜伽的习惯，因为她觉得这是能够让自己不那么浮躁的方式，找到了心灵上的平静。也是因为瑜伽的调息作用，让她的状态能够变得越来越好，心情舒畅了，身体内部的气血流通了，新陈代谢加速了，我们的状态也就能够越来越好，减缓了我们衰老的步伐。

如果我们想要通过瑜伽来进行抗衰的事业，也是有需要注意的地方的。一般我们如果是新手的话还是推荐先从简单的调息体式开始，我们的韧带也是在长期的练习中才可以慢慢地被打开的。让我们的身体的柔软度能够跟得上进阶的练习，接下来就是我们的开髋练习要做对。瑜伽的体式练习还有许多需要注意的地方，我们要从基础开始。今天先给大家介绍基础的动作。

一、双角式

这个动作也比较考验我们后背的一个韧带的能力，我们刚开始的时候可能做不到太标准，但是还是要尽量去做好。首先我们一般都是双腿两倍肩宽，把我们的双腿距离尽量大一些，让我们的双脚能够抓得牢固一些。慢慢地让那个我们的髋部去进行折叠，这个时候我们还是要记得我们的骨盆得摆正了，然后让我们慢慢地俯下身来。

当我们的双手能够接触到地面之后，最标准的体式是让我们的上半身和地面是一个垂直的状态，这个时候我们的身体的核心就是和我们的地面垂直的，感觉到我们的坐骨是向下推的感觉。我们的双手把我们的根基稳定住，同时也不要忘记我们的大腿肌肉收紧了，这样我们的动作就不会太散。

二、坐角式

这个比上一个动作可能要难度更加高，因为这里差不多是一个一字马的状态了，还包括了我们开髋的一个能力。首先我们的双腿也是尽量地往远处伸直，尽量在我们的可承受范围之内。然后再进行身体的折叠，在我们进行折叠的时候，我们的大腿肌肉要收紧了，不能够让那个我们的根基不稳定，然后把我们的髋部进行放松，让身体向下。我们的坐骨稳定，然后去延展我们的胸部，慢慢地去感受我们身体的延展。这个动作的练习还是很能够锻炼到我们的胸腔和大腿的，让我们的消化系统也得到了很好的刺激。

今天也给大家分享这两个很好的体式，也是需要用到我们的体前屈的能力，像在我们进行平时的体测也会用到这个动作。能够让我们的后背进行刺激，让那个我们的后背进行美化，也能够让那个我们的整个体态和气质去进行改善。我们都知道气质是一个女性的外在包装，所以多多练习是非常有好处的。