本 36 在这里发誓
今天一定不熬夜
如果再熬夜
我就再发誓
白天大家表面上都是普通打工人
但一到深夜
本 36 朋友圈里
总会多几个「熬夜冠军」
由于这种用夜晚补偿白天的行为
实在过于常见
「报复性熬夜」这个词也就诞生了
出于「补偿心理」
我们就会觉得
「熬夜一时爽
一直熬夜一直爽」
其实，不光只有「爽」
熬夜还有这么多好处呢！
1、轻松获得丰满身材
睡得晚了
胃早就空了
漫漫长夜会让人忍不住更想吃
烧烤炸鸡麻小…
而且长期熬夜会影响「瘦体素」分泌
不利于脂肪分解
丰满身材轻松获得
2、带动当地植发经济
熬夜还会影响
身体的激素分泌、免疫功能
导致毛囊从生长期向休止期转变
头发一把把掉
所有喜欢唱
「月亮不睡我不睡」的
秃头小宝贝
都可凭一己之力养活当地植发机构
并获得 VVVIP 客户金卡一张
3、生活得更轻松
鸡汤文总说
「越聪明的人活得越累」
有研究表明
长期睡眠不足会逐渐导致
大脑中神经元反应迟缓
神经突触活动负荷增加
大脑储存短期记忆的能力变弱
甚至长期记忆的储存也会受到影响
记忆力也就一天不如一天
而且
深度睡眠时间不足
负责清理大脑废物的脑脊液
难以开展工作
还能变「笨」一点
（非快速眼动睡眠期间，血液（红色）从大脑流出后脑脊液（蓝色）流入脑室）
熬夜多了
自然记性越来越差
生活得越来越糊涂
上一秒和 npy 吵架
下一秒就忘记原因
一个维系感情生活的小诀窍
分享给大家
4、省下眼影钱
勇敢是什么？
勇敢就是我明知道熬夜会有黑眼圈
我还是迟迟不睡
熬最长的夜
获得最靓的烟熏妆
省下的眼影钱一年可再植几根发
又可以减少五分钟出门准备时间啦
不过话说回来
到底几点钟睡才算「熬夜」呢？
相信大家都看到过
神奇的「人体排毒时间表」
在各种养生文里
晚上 23 点是一个神圣的时间
当秒针划过 22:59:59
我们的器官就要开始排毒了
这时还没有睡觉的人
就是在熬夜！
更是在慢性自杀！
emmmm，听起来很吓人
真的是这样的吗？
养生文章对 23 点的偏爱
要从《黄帝内经》
十二经脉与子午流注开始说起
如图所示
子时和丑时
从 23 时至 1 时、1 时至 3 时
分别对应足少阳胆经、足厥阴肝经
在中医有种说法
「人卧则血归于肝」
如果能在这个时间段入睡
有助于肝胆的代谢
然鹅，现代医学早就打脸
事实上我们器官勤快得很
它们的上班时间明明是 24*7
另外
中医上和现代医学的肝胆也不一样
在中医古籍里肝胆
作用是疏调气血、调节情志
而现代医学中的肝
主要负责蛋白质、脂质和糖代谢
而且每个人都有自己的生物钟
再加上完善的代谢、排泄和解毒体系
是不用刻意去「按时排毒」的
其实
真正意义上的熬夜是
睡眠周期紊乱（入睡时间不规律）
以及
睡眠时间不够（比如少于 7 小时）
比如明明 7 点要起来上班
还天天玩手机玩到凌晨 3 点
这就是「熬夜」
也是「睡眠剥夺」的表现
而如果你每天晚上十二点睡
第二天八点起
只要保证 7~9 小时的良好睡眠
都不叫熬夜
而是「睡眠相位后移综合征」
（Delayed Sleep Phase Syndrome, DSPS）
聪明的同学应该猜到了
这种「晚睡晚起」的习惯
这和遗传又有几毛钱关系
2017 年
有 3 位帅气的科学家
因为发现了
控制「昼夜节律」的分子机制
被授予了诺贝尔生理学或医学奖
是不是天生的夜猫子选手
受昼夜节律相关的周期基因影响
也有着潜在的遗传差异
有研究发现
当一种名为 CRY1 的基因特定位点
出现变异后
人体生物钟就会发生改变
通常情况下
CRY1 基因变异的人要比一般人
晚睡 2 个小时~2.5 个小时
更容易成为「夜猫子」
还有的人
由于体内的 hPer2 基因发生突变
所以有「睡眠时相前移综合征」
（Advanced Sleep Phase Syndrome, ASPS）
对于他们来说
晚上十点睡可能都是熬大夜了
不过这都不算什么大病
只要能保持规律作息
充足睡眠
如果身体没有明显不适
而且老师和老板允许的话
想几点睡就几点睡吧
来康康你是不是潜在的夜猫子选手叭！
今日知识点：
熬夜后补觉没有用！熬夜会使大脑代谢异常，补觉也不能完全恢复哦！
听说很多人熬夜也不是因为不困
就是想再等等
至于等什么
不知道
而什么时候会停止熬夜？
下一次
中招的同学点个「在看」叭！
顺便聊聊
周末有啥安排？
微基因日历
蹲坑时候看的人体百科全书
给 36 加鸡腿
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