吃什么水果降血糖最快？权威推荐7种水果，不仅降糖还控糖

70/80岁老人的血糖正常值

血糖的正常值波动在3.9至6.1毫摩尔每升，与年龄无关。所以对于70/80岁左右的老人来说，血糖波动的正常值依然在3.9至6.1毫摩尔每升。

目前临床上老年人患糖尿病的发病率越来越高，一定要做好预防工作，要树立正确的进食观，采取合理的生活方式。

糖尿病虽然存在一定的遗传因素，但关键是生活因素和环境因素，热量过度摄入、营养过剩、肥胖、缺少运动是发病的重要原因，热量摄取适当，低盐低糖低脂，高纤维、维生素充足是最佳的配伍禁忌。

要定期测量血糖，以尽早发现无症状性糖尿病，应该将血糖测定列入到中老年常规的体检项目当中。即使一次血糖正常，仍需要定期的测定，凡有糖尿病蛛丝蚂迹可循者，如皮肤有感觉异常、性功能减退、视力不佳、白内障、多尿等症状，及时的进行测定和鉴别，以期尽早的诊断、尽早的治疗。

一旦发现血糖高了，吃什么水果降血糖最快？

推荐7种水果，不仅降糖还控糖

1、橙子

橙子里面有丰富的维生素可以起到开胃生津的作用与功效，橙子里面虽然含有一定的糖量，但是含有的成分是非常低的。糖尿病的患者适当的多吃一些橙子的话，可以起到一定的降血糖的作用，橙子可以直接吃，当然也可以榨成果汁后来饮用。

2、樱桃

樱桃也是一个很好的选择，樱桃里面有丰富的花青素苷，而这种元素可以起到抗氧化的作用，花青素苷可以起到控制血糖的功效，所以说患上糖尿病之后是很适合吃樱桃的。

樱桃不但可以直接吃也可以与西米一起煮成粥来吃的，这两种食用方法均有着降血糖的作用。

3、桃子

桃子性味甘酸具有养阴生津，补气润肺的保健作用，鲜桃中除了含糖量低之外，由于含有丰富的果胶，还可以增加胰岛素的分泌量，使血糖下降，对糖尿病人有辅助的治疗作用。

4、猕猴桃

猕猴桃的维生素丰富，含糖量低营养全面，属于膳食纤维丰富的低脂肪食品，是糖尿病患者较为理想的水果，糖尿病患者多吃一些猕猴桃，对于身体是有很大的益处的。

5、草莓

草莓又称红莓，地莓，它鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，是色香味儿俱佳的水果，草莓具有辅助降血糖的功效，是糖尿病患者理想的水果。

6、柚子

柚子也具有降血糖功效，在平时生活中适当多吃一些，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。

7、石榴

石榴是一种味甘性温的水果，归肺大肠经，具有生津止渴，以及杀虫等作用功效能够在一定程度上治疗糖尿病，同时对于因上火引起的，烟干舌燥症状有极大的缓解作用。

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