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睡眠是人类生活之中必不可少的一种生理现象，并且在我们的一生之中，睡眠的时长约占我们全部生命的1／3，睡眠质量的好坏会直接关系到我们身体的健康。
所以，睡眠对于我们来说是必不可少的，而且我们可以肯定地说，一个人的生活状态在很大程度上会受到睡眠质量的影响。
在我们的正常睡眠之中，会分为几个不同的睡眠周期，而每个睡眠周期约为100分钟左右，有一部分人会在清晨醒来的短时间内记得梦中的内容，这就是因为没有完成整个睡眠周期就苏醒，所以留下了短暂且浅显的记忆。
临床心理学专家认为，我们的睡眠周期可以分为五个周期，分别为入睡期；浅睡期；熟睡期；深睡期；快速动眼期。
其中的第四周期深睡期就是我们常说的“黄金睡眠”，它的主要作用就在于恢复个体精神和恢复个体的各方面机能，处于深睡期人们的神经反射能力会相对减弱，体温也会由于血液循环速度下降而变得比较低。
并且，人们的自我意识完全消失，所以，有人认为人们一旦进入深睡期，就与死亡的状态无异，那么，事实果真如此吗？
神经学专家认为，睡眠是一种无意识的状态，从生理维持角度来讲，确实与死亡的过程和状态极为相似。事实上，我们在深度睡眠的情况下，身体的各项机能都处于一种最低标准。
由我们大脑所发出的神经信号并没有减弱，换而言之就是，虽然处于睡眠状态之中，我们的身体器官大多也都处在一个较为放松的休息状态，但是我们的大脑却一刻都没有休息。
在美国著名演讲TED和MED上，有一位科学家认为，睡眠最重要的作用是给大脑一个整合信息的时间段，而非仅仅是用来恢复身体各项机能的。
我们在生活中，白天的时候，我们需要与外界进行各种各样的信息交换，在这个信息交换的过程之中，大脑需要耗费大量的氧气和营养，但是，由于大脑内部没有淋巴系统。
所以，无法做到通过淋巴循环完成代谢，而当我们进入睡眠状态之后，血液的流动速度会有一定的降低，而此时的大脑也并不需要处理信息，所以，这时就是脑脊液代谢废物的最好时机，而在一定意义出来讲，这才是我们睡眠过程中的真正的意义。
深度睡眠的质量通常直接关系到整个睡眠的质量，有很多人存在着一个误区，就是睡眠质量与睡眠时长有关。
是，事实上我们的睡眠质量仅仅与深度睡眠的时间有关，在那个100分钟的睡眠周期之中，深度睡眠大概占25分钟左右，只有在深度睡眠的阶段，大脑皮层才能真正地进入放松状态，我们的大脑才能真正的得到休息。
在深度睡眠阶段，我们人体的新陈代谢速度也会到达极点，这也是我们称深度睡眠阶段为“黄金睡眠期”的原因。
但是，在我们的现实生活里，由于生活节奏过快，我们得不到良好的休息是很正常的事情，有些人由于加班甚至会连续几天都得不到休息。
这种不规律的作息时间会直接导致人们睡眠质量下降，甚至产生失眠等症状。
影响我们睡眠的因素是多种多样的，也不仅仅有作息紊乱这一个因素，心神不宁、焦虑、药物影响、或者过强的光线刺激都有可能会造成我们睡眠质量的下降，但是，更多是因为我们有些过于担心我们的睡眠质量了。
失眠，是最常见的一种睡眠问题，在当下社会的环境中，失眠人群的数量在不断地上升，严重者可能还要去医院进行治疗。
这种失眠现象的背后，其实，隐藏的是人们生活在高压状态下所呈现出的一种焦虑不安，这种焦虑导致我们的大脑活动异常，从而无法进入睡眠状态，通俗来讲也就是想的事情太多了，导致无法入睡。
久而久之，这种焦虑不但会影响到我们的睡眠质量，还会影响到我们的生活质量和身体健康，而且我们应该正视失眠这个问题，找到导致失眠的根源性因素，因为有些年轻人之所以会失眠，就是因为白天睡得太多了而已。
综上所述，要是说深度睡眠的状态和死亡的状态无异，这个理论是没有道理的。
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作者 | 汤靡达
编辑 | 一粒米
第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人
参考资料：Wells, A. (2019). Breaking the Cybernetic Code: Understanding and Treating the Human Metacognitive Control System to Enhance Mental Health. Frontiers in Psychology, 10, 2621.
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