关晓彤晒2个月减脂午餐，获36万人点赞，网友：不开轻食店可惜

刚看了下天气预报，明天的温度将要升到31度，有种瞬间入夏的感觉。夏天是露胳膊露腿大秀好身材的时候，减肥成了这段时间热议的话题，不仅我们普通人，很多明星也都在分享自己的减肥心得。而说起明星减肥，就不得不提起关晓彤，可以说她是在网友的监督下保持好身材的。关注她的朋友都知道，她经常会在自己的社交平台晒出减肥餐，除了会吃以外，她自己也很会做，也跟网友分享过不少自己发明创造的减肥食谱，像生菜三明治，无米寿司等，不少粉丝都跟着学习。关晓彤也因此有着“厨房小天才”的称号。

今天（5月16日）下午，关晓彤通过自己的社交平台，再次分享了自己2个月的剧组午餐，都是来自关妈妈的营养健康搭配，从晒餐中，我们可以看出每一餐都很丰盛，但是都遵循了“低脂”的原则。不得不感叹，关妈妈实在是太厉害了，减脂餐做得这么棒。关晓彤一直好吃自己的很爱吃的人，想必都是被关妈妈喂出来的。看完晒餐，不少网友纷纷留言：不开轻食店可惜了，好想吃，太馋人了……

下面我们就来看看关晓彤这2个月的午餐都有哪些花样吧~

这一餐中总共有5种食材，水煮鸡肉里补充蛋白质，绿豆芽和金针菇来补充维生素和矿物质，而且这两种食材的热量都很低，很适合减肥。虽然是减脂餐，但是也不能太寡淡，一小碗蘸料是必不可少的，低脂生抽配上满满的生菜，可以说很是关晓彤的风格了。

最近焖菜被尹正带火了，在关晓彤的这份焖菜中有虾仁，口蘑，胡萝卜和芦笋，食材真的是很丰富了，在保证营养的同时，又不失风味。另外还有一份蔬菜汤，看起来虽然很清淡，但是映入眼帘的依然是满满的香菜。最后关晓彤还搭配了一小段黄瓜和一个小圣女果，使这份减脂餐也充满了夏天的味道。

这一餐看起来非常的清淡，水煮的大虾和水煮的白萝卜和海带，搭配上一些嫩豆腐。但是虽然清淡，却不失营养，大虾和豆腐提供蛋白质和一点点碳水，而水煮白萝卜和海带中丰富的矿物质和膳食纤维可以促进肠胃消化，让人吃着吃着就瘦了。

鱼肉是减肥人士的不错选择，通过香煎或清蒸的方式可以更好地保持食材的营养，同时又不失鲜嫩的口感。不过关晓彤的这锅海带小白菜蔬菜汤看起来也太清淡了，不得不说，虽然吃，关晓彤还是很自律的。

看来关晓彤真的是很爱吃鱼，前边有鳕鱼，这顿是鲈鱼，另外还有三文鱼，也足以说明鱼肉对于减肥人士的吸引力。水煮的西兰花，芦笋以及圆生菜提供丰富的维生素，难怪关晓彤的皮肤那么好。圣女果仅有2个也很自律了，其实圣女果虽然属于水果，但是其中的糖分含量比较高，所以每次也不能多吃，最多2-3个，减肥的朋友要记住哦，这是我的营养师告诉我的。

这一餐很日式，也正符合了关晓彤所说的“吃饭要有小小的仪式感”。其中的寿司想必也是前段时间分享的用豆腐代替米饭制作的“无米寿司”，蔬菜卷中加入自己喜欢的肉类，虽然美味，但是仅有2口。雷打不动的一道蔬菜汤，基本上是不重样的，关妈妈真是太用心了。有这手艺，真的可以考虑去开轻食店了。

关晓彤其实属于大骨架的，身上稍微有一点肉就会显得很魁梧，但是每次她出现在荧幕上都有种小鸟依人的感觉，也足以证明她的身材保持得有多好了。从关晓彤的晒餐中我们其实可以得出一些饮食规律，减肥的朋友值得尝试，下面就来跟大家总结4点，一起来看看吧！

1、控制主食

关晓彤的晒餐中其实很少有主食出现，每次如果有的话，大多都是一点点是粗粮，出现的有南瓜和杂粮饭。以粗粮来替代主食可以增加饱腹感，同时热量也比较低，很适合减肥人士。

2、营养均衡

在关晓彤晒出的每一餐中我们其实都可以看到食材很多样，基本上都在5种以上，而且都是兼具了蛋白质，维生素以及矿物质等，均衡的营养可以使我们的身体处于健康的状态，使整个人看起来更精神有活力。

3、饭前先喝汤

关晓彤的每一餐中基本上都会有一道汤，大多是蔬菜汤，出现的有海带汤，黄瓜汤，冬瓜汤，西红柿汤等等，都很低脂清淡。吃饭前先喝些汤，可以增加饱腹感，从而减少食物的摄入量。虽然关晓彤的每一餐都很丰富，但量都是严格控制的，并不多。除了喝汤以外，我们也可以多喝些水，天然健康0热量。

4、饮食清淡

关晓彤的餐食都很清淡，烹调方式大多以清蒸，水煮或焖熟的方式，而且每餐都会有一份蘸料，想必在制作的时候都没有放盐。油和盐都是减肥的克星，减肥期间要严格控制。

【小茉莉有话说】

夏天到了，减肥正当季。但是切记减肥不能节食，要选择科学健康的方式，每一餐都要吃，吃饱了才有力气减肥。当然吃得低脂健康才有利于减肥哦。除了调整好饮食以外，坚持运动也是必不可少的。祝大家都能找到适合自己的减肥方式，减出自己的理想身材。

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