夏天吃什么水果好？别给宝宝空腹吃荔枝，吃不对小心“荔枝病”

现在天气是越来越热了，有专家说今年可能是最热的夏天，其实一想到夏天，脑子里面想到的就是飘香四溢的冰西瓜、冰镇荔枝、芒果等等。

很多宝妈也想给孩子吃这些水果降降温，而且还觉得夏天的时候就是应该多吃水果，这样才能补充水分，对孩子也有好处，但事实是这样吗？

虽然夏天的时候吃冰冰甜甜的水果非常的幸福，但是笔者必须要告诫各位宝妈，夏天给孩子吃水果当然可以，但是一定不能乱给孩子吃，否则后果非常严重！

荔枝虽好吃，但是不能多吃，好多孩子吃了荔枝会得“荔枝病”！

很多宝妈之所以给孩子买荔枝吃，其实是因为孩子不喜欢吃其他的水果，就喜欢吃荔枝，为什么孩子这么喜欢吃荔枝呢？

因为荔枝的含糖量非常的高，大约16%以上都是糖分，像平常的一些水果，比如说苹果，梨子，这些水果的含糖量都在12-13%左右，西瓜的话是在5-6%左右，这样一比较，就会发现荔枝的含糖量真的很高了，其实之所以说荔枝吃多了“上火”，其实就是因为吃太多会让身体摄入太多的糖分，糖分太高就容易晕倒，也就俗称为“荔枝病”。

对于孩子来说，家长一定要好好控制孩子的糖摄入量，因为糖对于孩子的口腔发育非常不好，而且现在很多孩子不好好刷牙，这些糖分非常容易黏附在牙齿、牙龈上，时间一长，细菌疯长，就可能会引发牙龈发炎、牙龈红肿甚至是牙出血等等，对于长牙期或者是换牙期的孩子都是非常不友好的。

而且荔枝的果肉咀嚼之后非常的细小，非常容易残留在牙缝当中，不及时清理的话，绝对是细菌们的“好口粮”。

之前有一位宝妈非常着急地询问笔者，为什么她家孩子吃了荔枝之后会晕倒？各位宝妈应该都知道，如果人体内的糖分过多的话，就刺激胰岛分泌胰岛素，但是由于果糖过多，肝脏的负荷太大，没有办法及时将果糖转化为葡萄糖，所以胰岛素会持续降低血糖。

如此一来，就会让孩子出现短暂的低血糖，自然就容易晕厥，这也是“荔枝病”的由来。

荔枝竟然有如此大的危害，是不是从此不给孩子吃荔枝了呢？各位宝妈别担心，只要吃的时候注意就行了：

不得不说，夏天的冰镇荔枝真的是和好吃的水果，孩子喜欢吃也是无可厚非的，虽然荔枝吃多了会让孩子患低血糖，但是各位宝妈也别太大惊小怪，只要稍微注意一下，孩子吃荔枝是没问题的！

①吃荔枝可以，但是一定要控制好摄入量，家长也应该注意

之前就说了，之所以会出现晕厥的现象，前提就是吃了太多的荔枝，顾名思义，只要少吃一些荔枝，自然就不会出现这类清凉了。根据研究表明，成年人每天的荔枝摄入量最好不要超过300g，儿童每次吃不要超过5颗。

②荔枝虽好吃，但是不要没有计划地吃，一定要在合适的时候吃

笔者建议各位宝妈不要让孩子在空腹的时候或者是非常饥饿的情况下去吃荔枝，这样只会加速低血糖的发生，而且饭前也不要吃，影响正餐的时候营养的摄入，最好是饭后半个小时再吃，这样才不会引起低血糖。

③不能乱吃荔枝，荔枝也有正确的吃法哦！

如果各位宝妈还是担心的话，其实可以尝试一下在让孩子吃荔枝之前先把壳剥开，然后把果肉放在淡盐水里面泡1个小时左右，这样就能控制其内的糖分量，减少孩子低血糖的概率。

炎炎夏日，不吃水果怎么能行呢？夏天有什么水果是适合宝宝吃的呢？

有的宝妈不愿意给孩子吃西瓜，觉得西瓜太甜了，含糖量太高，但其实不是越甜的水果含糖量就越高的，这是一个错误的观念。

根据研究表明，西瓜的含糖量是众多水果之中最低的，只有5-6%最有，而含糖量最高的水果是香蕉，达到了17%左右，比荔枝还要高，笔者在这里建议各位宝妈还是给孩子吃一些含糖量比较低的水果，比如说西瓜、葡萄、桃子、樱桃、圣女果和苹果，这些都是有维生素有营养，而且含糖量都比较低的水果，非常适合夏天的时候给宝宝吃哦！

其实给宝宝吃水果这件事情里面的学问是很多的，今天也算是给各位宝妈科普了一些平时比较容易弄错的小知识，比如说并不是口感越甜的水果其含糖量就越高哦，夏天到了，快点去给孩子准备好吃又健康的水果吧！

写在最后