跑马您准备好了吗！此文送给跑马爱好者和保障者！

　　这几年

　　“跑马”突然成为了一种新的时尚

　　“跑马”的队伍也是日益壮大

　　全国各地的“马拉松”赛事也是一场接一场

　　“什么？你没有参加过”跑马？“

　　那么你的小伙伴们会暗暗的嘲笑你“Low”了

　　没跑过马

　　还好意思说你在北上广混过？

　　“跑马”是件强身健体的运动

　　充满着跑者对生活积极向前的一种态度

　　马拉松热席卷全国

　　每逢比赛日，朋友圈就会被跑马者刷屏

　　各种晒PB

　　晒奖牌

　　晒感悟

　　仿佛不跑一个马拉松，你就Out了

　　随着马拉松赛事的大众化

　　随之出现的受伤和意外比比皆是

　　悲剧就这样发生了

　　▼

　　2015年，深圳马拉松，一位33岁男跑者在离终点400米时，突然倒地，最终抢救无效。

　　后来了解到这名跑者患有心律失常，并曾做过两次射频消融手术，这种情况“跑马”是绝对禁止的，而该男子却一直坚持跑了几届~~~

　　跑马你准备好了吗？

　　1.确保自己的身体健康：量力而行

　　2.赛前熟悉路线：别跑丢了

　　3.赛前饮食：切勿饱腹（巧克力是首选，当然您不喜欢吃就算了~）

　　4.赛前热身：额~，不是废话，这点很重要

　　5.赛事切勿推挤：防止踩踏

　　6.赛中口渴：小口饮水（别喝冰水，拉肚子可是要耽误时间的）

　　7.赛后切勿原地坐躺：应该小步溜达（天热地硬，小心烫屁股）

　　温馨提示：

　　赛前、赛中、赛后别忘了拍照留念发朋友圈“得瑟”哦

　　马拉松赛场的意外

　　抽筋、中暑、摔伤并不可怕

　　可怕的是：心脏骤停

　　燃鹅~~~

　　我看到过太多的错误做法

　　

　　跑马前的准备，必须确保身体健康，睡眠充足

　　跑马时发现有跑者倒地，做好防护，把需救治的跑者迅速移至赛道旁阴凉处

　　在胸外按压前，必须确定其，无反应、无呼吸

　　胸外按压的部位，两乳头连线中点的胸骨中下段

　　按压的深度和频率，深度5-6cm（银行卡的宽度），频率100-120次/分钟

　　按压与AED要同时进行，AED放电时不可接触被救者

　　小伙伴们准备好了吗？

　　让我们“跑起”

　　我是巍子，急诊科医生

　　每天给大家分享不同的急救技能和疾病知识

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　　一个有点帅的急诊科医生！

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