现在人们的生活水平提高了，可是随之而来的个人压力也越来越大，很多人在抵制不了这种过大压力之后，就会感觉心慌意乱，有时心情也会糟糕到了极点，其实这一系列的症状都是焦虑症的表现，可见焦虑症的确给了人们很大的困扰，那有没有办法可以缓解焦虑症的发作呢？
该怎样做才能防止焦虑症发生？
1、保持乐观的情绪
目前因为工作压力大除了不安，很多人还会存在沮丧的情绪，而这种也容易导致焦虑感增加，所以要保持情绪乐观，不妨想象一下自己一些成功的事情，让自己开心来化解焦虑以及不安。
2、患者学会自我调节
很多焦虑症患者都有一个共同特征，那就是看待问题相对片面，无法接受外界的批评，也无法接受挫败感。所以在遇到问题时，患者一定要学会正确看待这件事，如果无法学会自我调节，不妨把刚刚发生的事再重新模拟一遍，这样情绪会相对稳定很多。
3、保证睡眠
充足的睡眠对身体有非常重要的作用，睡眠障碍通常与焦虑症有关。获得充足的睡眠才能让身体得到恢复，对于解决焦虑症是有帮助的。
4、转移注意力
在经历一件让人糟心烦恼的事情时，不妨按下暂停键，将视线转向窗外或者做一些自己喜欢做的事情，来缓解眼前的压力。
5、寻求心理医生帮助
通过自己去治疗焦虑症是没有多少成效的，最好方式是借助心理医生的帮助，通过谈话的方式，让自己一步一步地摆脱焦虑症的控制。首先要找准有能力有经验的心理医生，并且全心全意地信任医生，这样才能使治疗的效果更加的好。
焦虑症发作让人痛苦不堪，希望各位能够了解以上这些缓解焦虑的方式方法，早日摆脱焦虑症的折磨。
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