38岁阿姨撩走25岁小男友，大长腿曲线身材，这运动让她散发女人味

无论男女，都有着一个共同的目标，那就是老的慢一些，年轻保留的时间更长久一点，但是自然规则我们无法改变，随着时间的流逝，变老是自然现象，但是我们可以通过行动对抗岁月带来的衰老现象，唯一的办法就是健身。

已经步入中年或者即将步入中年的你是否会感到焦虑不安呢？今天给大家介绍一位虽然38岁但是依然风韵犹存的健身达人--李恩壁，她来自韩国，身高172CM，胸围89CM，臀围92CM，绝对标准的女神身材！

李恩壁是模特出身，首次参加国际模特大赛就夺得桂冠，并被封为选美冠军，在之后的各个大赛中，每次都能给人惊艳的感觉。这都源于她孜孜不倦的训练，跑步、舞蹈、瑜伽她都喜爱。

李恩壁完美的验证了运动才是最好的冻龄产品！不得不承认，女人只要保养的好，你未来的老公可能还在上小学，李恩壁就凭借着年轻的状态嫁给了足足小了自己12岁的小鲜肉！

但是两人在一起毫无年龄差距感，般配的不行，人到中年不可怕，可怕的是等待变老却无动于衷，不要被年龄束缚，只要努力，人到中年也可以活出少女的模样！

大多数人认为“不容易老”，是天生基因决定的，但当我们真正的了解衰老的过程后你会发现，后天的把控是占很大一部分的，其实衰老的过程，就是肌肉流失的过程。

衰老的重要表现——肌肉的流失

随着年龄的增加，人体最重要的一个变化就是肌肉的减少，尤其到了40岁以后，肌肉会以每天下降1.2%左右的速度在减少，而肌肉的减少，也标志着身体走向衰老。

肌肉中70%的含量是水分，身体中大多数的水分都储存在肌肉当中，身体肌肉减少，必然会造成身体的锁水能力下降，年轻时还可以靠着胶原蛋白来让皮肤变得有弹性，而随着年龄的增加皮肤也会变得干燥褶皱。

肌肉也是身体中的消耗品，身体中每增加一公斤肌肉，就会帮助身体多消耗30卡路里的热量，而让我们身体中的肌肉减少时，身体的代谢能力也会变得越来越差，身体的脂肪会过多的堆积，造成身材走样的情况，很多人到了中年后，吃的和之前一样，但脂肪越来越多，就是肌肉流失造成的。

而且肌肉也是人体中负责运动的组织，肌肉的减少也会让我们的运动能力下降，生活中走路开始变得缓慢，拎东西会变得吃力，而且没有了肌肉的保护和协助，骨骼和关节也会出现问题。

也正是如此，保持运动，减少肌肉流失的速度，可以真正的抗衰老，所以你会发现很多明星都会保持很好运动习惯，的确脖子以上是需要医美和各种护肤品来实现抗衰老的，而脖子以下，绝对是需要运动来实现的，而且运动可以让我们从内而外的年轻，所以现在开始行动起来吧！

都说人老先老腿，接下来为大家推荐一组普拉提训练动作，可以帮助我们有效的增加腿部肌肉，让腿部线条更好，更健康。