立夏节气是从何时开始的，立夏后你应该干点啥，有哪5种必吃食物

你知道立夏是从什么时候开始的吗？其实“立夏”从春秋战国时期就已经确立了！每年到了，春天播种的的植物都已经长大，所以才叫做“立夏”，而立夏也意味着夏天的开始，天气也开始逐渐从温暖转为炎热！当然，在江南，立夏也意味着要进入梅雨季节了，接下来的潮湿的天气会越来越多，做好防潮工作，以免物品发霉也很重要。

立夏后应该干点啥呢？

那么进入立夏以后，我们应该做点什么既有助于健康，又有益于节气的养生呢？

首先，午睡，中医中说，夏养心，也就是说，从进入夏季开始，养心就很重要了，而午睡对于养心来说是十分重要的，所以建议从立夏开始，每天最好中午休息个15～30分钟最佳，当然午睡不是时间越长越好，午睡最长的时间最好不超过1个小时，如果时间过长，反而会让身体感觉到疲惫。另外睡姿也是十分重要的，建议最好不要坐着睡或者是趴着睡，尤其是趴着睡，容易压迫胸腹部和出现手臂发麻，所以建议最好半躺着或者找一个舒服的姿势小憩一下最好。

其次，给室内做个大扫除，做好通风，同时也要做好防晒。因为夏季的天气比较炎热，病菌繁殖的会比较快，容易造成痢疾、伤寒或者是一些肠道类的疾病，所以建议做好室内的通风。而夏季的紫外线也会比较强，如果到中午或者是下午太阳直射，阳光比较强烈的时候，建议拉好窗帘防晒，外出的时候，注意涂防晒、打伞或者是

第三，运动要遵守三原则，随着季节的变化，运动也要顺应季节的变化相应地做出调整，比如时间、强度以及地点的选择。

从时间上来说，户外运动的时候，建议多选择紫外线不那么强烈的时候，那么在上午10点到下午16点之间，建议最好不要选择户外运动。

从运动强度上来说，因为天气比较热，运动的过程中比较容易流汗，因此运动的过程中，补水就非常的重要了，另外，运动的强度不要太大，中等左右就可以，时间可以持续在1个小时左右，如果期间觉得劳累，一定要停止休息，不要过度的运动，以免给身体带来伤害，甚至诱发猝死。

从场地的选择上，夏季已经到来，万物生机勃勃，建议多选择，公园、湖边、庭院等等开阔的地方运动，空气流通性好，更清新，对于健康来说也更有益，同时还能更好的帮助调节心情，缓解自己的压力，总之就不要闷在家里了。

立夏有哪5种必吃食物？

立夏的饮食风俗还是很多的，虽是习俗，但是也有一定的道理和养生的意义：

1.吃个蛋，力气大一万。一定要吃茶叶蛋，当然最好是用茶水煮出来的香喷喷的茶叶蛋，这原本是立夏的节气食品，只是现在已经成为我国的传统小吃了。

2.要“尝三新”，所谓这三新，主要指的是三样时鲜的蔬菜，比如樱桃、青梅、新麦，或者是海螺蛳、芥菜、莴苣等等，不同的地方会有一些差别。

3.红色的食物，比如红枣、红豆、西红柿、枸杞子、山楂、草莓、西瓜等等，这些食物更有助于养心，夏养心，不光要注意午睡，饮食上也要最好搭配。

4.喝粥，喝粥不仅可以帮助缓解“夏打盹”，还能帮助补水，尤其是天气热的人食欲不好，常喝粥，多加一些蔬菜，肉丝，该能帮助增强营养。

5.桑叶菊花茶，除了养心，注意锻炼，眼睛的健康也要注意，夏季容易发生结膜炎，所以从立夏开始，可以常喝喝桑叶菊花茶，预防流行性结膜炎，也就是传染性红眼病。同时还要注意不要跟家人共用毛巾，少去公共游泳池游泳，以及不要随便用手揉眼睛等。

立夏开始，体重的控制也进入到了紧张时刻，因为，很快衣服就会越穿越薄，越穿越短，也就是说肉要遮不住了，但是即便迫在眉睫，也不能过度的极端，减肥还是应该合理健康的方法。