今天
我们迎来夏季的第一个节气
立夏
微雨过，小荷翻
榴花开欲然
热烈的夏天
欣欣然来到我们身边
四季中，夏季属火。西南医科大学附属中医医院大内科副主任、NICU+CCU副主任潘洪教授称火气通于心，加上气候炎热，汗液外泄易耗伤心气，令人烦躁不安，立夏养生要注意养心。
立夏·清饮食
潘洪称，夏季阳气上升，食用过多油腻、易上火食物会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等。
他建议市民多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，能预防动脉硬化。
立夏·慢运动
潘洪认为，立夏以后气温渐升，易出汗。汗为心之液，若此时再剧烈运动容易造成机体缺水。
他建议市民选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。
立夏·慎起居
立夏以后，气候变化显著。潘洪建议，应晚睡早起，养成午睡习惯，建议午睡半小时到1小时为宜。
午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风诱发疾病。
立夏·调情志
夏季天气渐热，高温天气易使人“心躁”。潘洪提醒市民，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，以免伤心、伤身、伤神。笑口常开，恬淡虚无，不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器。
养心多吃五种红色食物
潘洪称，夏季养心，红色食物最适当。从阴阳五行来说，红为火，入心，补气补血，道出了古人在夏季用红色养心奥秘。
潘洪建议市民多吃番茄、红萝卜、红枣、红豆、葡萄柚等红色食物，保护心血管。
孟夏之日，万物并秀
愿你也如这热情初夏
昂扬向上，自强不息
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汪建英 川江都市报记者 张若涵
责编丨谢蕤 樊鸣霄 编辑丨陈相竹
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