裸睡对身体健康是好是坏？要想身体好，多做1运动

有些人，认为裸睡很好不仅身体放松舒服，对身体健康也有益处，但是也有些人觉得裸睡有点别扭，同时也怕一些灰尘和细菌会对身体健康造成影响，那么，事实究竟如何？裸睡到底好还是不好呢？别急，今天就来跟大家一起探讨一下这件事情。

裸睡有哪些好处？

1、放松身体

很多人有穿睡衣睡裤的习惯，觉得这样起夜或是临时有事的话，活动起来都比较方便，也更节省时间。但是同时也会对身体产生一种束缚感，总觉得哪里不舒服，而裸睡则不同，能在很大程度上让身体放松。

2、提高睡眠质量

没有衣服束缚的时候，皮肤能更好地感知到周围环境的温度变化，从而调动身体调节散热，尤其是在天气炎热的环境下，穿着衣服对身体散热会产生很大的影响，从而降低睡眠质量。

3、对女性健康有好处

一些女性朋友认为裸睡的时候，细菌、灰尘等对身体不好，其实人们的皮肤是有自身“防御系统”的，并没有那么的脆弱。

而且女性的会阴及阴道部位汗腺比较丰富，加上排尿后不及时清洗，很容易形成偏潮湿的局部环境，引发细菌滋生，同时也会给一些女性妇科疾病有机可乘。

4、对男性生殖系统有益

男性的阴囊会有些潮湿的，这其实是比较普遍的现象，而裸睡的话能更有利于保障阴囊的清凉，加上精子喜凉怕热，所以也对生殖系统健康也是有益的。

除了裸睡，这2件事更能提高睡眠质量

1，睡觉前把脚泡一下

其实，你可以养成睡前适当泡脚的习惯。泡脚有助于放松大脑，改善一天的疲劳。它还可以帮助改善血流速度和睡眠质量。在水中加入姜片也有助于消除体内的寒冷。

2.普拉提运动

每天睡觉前一个小时可以适当的进行锻炼，促进细胞新陈代谢。很多人可能想去健身房。虽然都有这个想法，但因为没有时间。如果你陷入这样的困境，不妨学普拉提。普拉提可以改善身体，疏通血液，还具有抗衰老的作用，增加身体的含氧量，提高睡眠质量。

1、站立拉伸

首先身躯直立，站在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器底部，双手向胸前做提拉，每组20个，每天3组。

坚持一个月就能看见显著的效果，轻轻松松瘦掉“麒麟臂”，让你手臂上的肉精致而又细腻。

2、腰腹运动

平躺在瑜伽垫上，双脚踩住拉力器的脚蹬，通过腰腹部发力将脚向上提，最高点与身体呈90°，反复做20次，每天三组。

坚持一个月时间，肚子上的赘肉明显消减，长期坚持肚子越来越平，腹部的赘肉噌噌噌地往下掉。

3、加强训练

瘦腿拉伸动作，如图↓，双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，高效瘦大腿，一组20个，一天3组，坚持锻炼效果显著，完美腿型不是梦想

坚持一个月训练，对腿部的塑形效果显著，长期训练，完美的腿型，练就长腿显高还好看。

4、核心训练

躺在瑜伽垫上，双手提握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动，往↓看动作分解

一组20次，每天三组，坚持一个月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子赘肉消失，腰围变小，长期坚持，在减肥瘦身的同时还强身健体，练就健康体魄。

结语：不过需要注意的是，如果存在皮肤疾病问题，如皮癣、带状疱疹等情况，还是建议不要裸睡了，以免外界的环境或床上的微小细菌给皮肤带去更大损伤。