减肥不是少吃多动就能瘦下来！3个因素，可能是你不瘦的原因

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减肥遵循一个能量守恒定律，当身体的热量输入小于热量输出的时候，身材就会慢慢瘦下来。

很多人觉得：减肥就是要少吃多运动，坚持就能减肥成功。但是，少吃、多运动就能瘦下来吗？很多人发现有的时候效果并不理想，体重下降了几斤后就不再动弹了，这是为什么呢？

这几个因素，也是影响你减肥速度以及成败的关键！

1、年龄问题

不同年纪的人，身体代谢水平是不同的。18-25岁是肌肉比较旺盛的年龄段，我们过了25岁后，青春旺盛的年纪就逐渐过去了，这个时候，肌肉中就会逐渐出现流失的趋势。

尤其是过了30岁后，肌肉流失也会越来越明显，你会发现身材容易发胖，因为肌肉流失意味着身体基础代谢水平下降了，卡路里消耗开始大不如前，身体就容易出现热量过剩的现象。

而30岁后我们的身体机能也开始走向下坡路线，身体新陈代谢速度开始大不如前，工作生活中的压力也会影响到身体代谢水平，身材也就容易发胖起来。

25岁后大多数人开始步入社会，忙于工作，平时运动量也会出现下降的情况，这个时候发胖几率也会大大飙升起来。这就是为什么年纪问题，会影响减肥速度的主要原因。

2、低估了食物的热量

有的人说我少吃了为什么还是不瘦呢？你吃的份量可能是少了，但是热量总摄入值你计算了吗？是否真的控制卡路里摄入了呢？

如果你平时喜欢吃零食、喝奶茶，一天的热量摄入就很容易超标。你是否准确估算了食物的热量呢？

一份100g薯条的热量是300大卡，一杯焦糖奶茶的热量 350-450大卡，而一份100g薯片的热量是495大卡，一块100g巧克力的热量也达到了550大卡，而一个人每天正常的热量消耗在1800-2400大卡之间，你每天的热量摄入真的有所下降吗？

3、过度节食

相信很多尝试过节食减肥的人都知道，减肥后身材容易复胖，还容易变成易胖体质。这是因为低热量摄入的过程中，身体以为陷入了饥荒，于是进入了保护机制，这个时候身体会主动分解肌肉来维持生命。这也就意味着你少吃的同时，身体也少消耗了，因此减肥坚持一定时间后，身材跟体重就不再发生变化了。

科学的减肥饮食一定要避开过度节食的方法，每天的热量摄入要大于身体基础代谢，避免身体感受到饥荒。我们每天的热量摄入最好大于1300大卡，这样才能满足身体基础运转需求，均衡蛋白、碳水、脂肪的摄入，从而更加科学健康的瘦下来。

这3个有效减肥速度的因素，你占了几个呢？只有选择科学的减肥方法，保持好足够的耐心，你才能慢慢瘦下来。