五一假期,大家都去哪里玩了?估计也有不少朋友跟小编一样,选择“家里蹲”吧!外出旅游,车票难买不说,景点人山人海,自驾出行,堵得不行,所以还是老老实实蹲在家里,准备等过了长假后请几天假错峰出行。
既然放假在家,就可以做一些平时懒得做的美食了,去菜市场买菜,这个季节的菜种类是真多呀,无论是禽畜水产,还是蔬菜瓜果,让人挑花了眼,这肉很少有人买,其实营养价值很高,高蛋白易吸收,3元1斤,真值!眼尖的我,看见了肉摊边上堆着的鸡肝,一问价格,才3块钱一斤,赶紧买了点回家,很多人不吃鸡肝,原因就是因为不会做,在我们老家,鸡肝的做法那可多了,可以炒辣椒,可以炒鸡杂,还可以卤,营养师大乔告诉大家,鸡肝的营养可是非常丰富的,鸡肝中的蛋白质含量很高,多吃可以提高肌肉含量;鸡肝中的维生素A含量要比奶类,蛋类还高,对眼睛很有好处;鸡肝中的维生素B2也很多,多吃可以提高身体免疫能力。
今天就教大家一个卤鸡肝的做法,卤好的鸡肝口感细腻,一口一个特别过瘾,但是建议大家好吃也不要过量哦,感兴趣的朋友快来看看这道菜的做法吧!
卤鸡肝
By孩妈妮妮
配料:
生鸡肝550克、茴香1小勺、花椒20粒、香叶2片、八角1个、草果1个、葱1棵、姜4片、精盐3克、糖10克、老抽1大勺、料酒1汤匙
烹饪步骤:
1.除去鸡肝里的筋膜,杂质。鸡肝浸泡两个小时,换几次水,除去里面的血水
2.冷水将鸡肝飞水并捞起洗净
3.葱切段、姜切片
4.准备香料(小茴香、花椒、香叶、大料、草果)
5.在锅中放入香料、葱和姜,调入老抽调色,倒入料酒去腥
6.加入糖、盐调味
7.开锅后中小火煮15分钟,停火后不用把鸡肝从卤汁中取出,至少泡一小时以上,最好浸泡一夜,很入味的。
烹饪小贴士:
吃鸡肝的好处
1、鸡肝含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、维生素A、B族维生素。动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品,具有维持正常生长和生殖机能的作用,能保护眼睛,维持正常视力,防止眼睛干涩、疲劳,维持健康的肤色,对皮肤的健美具有重要意义,皮肤要保养得美美的。
2、经常食用鸡肝还能补充维生素B2,这对补充机体重要的辅酶,维生素B2,是人体生化代谢中许多酶和辅酶的组成部分,在细胞增殖及皮肤生长中发挥着间接作用,完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用,把体内的毒拍出来。
3、最特别就是肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒,能增强人体的免疫反应,抗氧化,防衰老,并能抑制肿瘤细胞的产生,也可治急性传染性肝炎。
4、动物肝脏含铁丰富,铁质是产生红血球必需的元素,一旦缺乏便会感觉疲倦,面色青白。适量进食动物肝脏可使皮肤红润,所以常食动物肝脏还有益于皮肤健康生长,皮肤不好的可以多吃。
大家吃过鸡肝吗?
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