夏季皮肤护理要点

炎炎夏季到来，相关皮肤病逐渐增多，如日光性皮炎，足癣，及湿疹和脓疱疮发病率均有显著增加，如何使我们的皮肤安全度过夏季？

一、加强皮肤清洁

夏季的皮肤清洁比其他季节更显重要，天气炎热，皮脂腺分泌旺盛，皮肤排出的大量汗液和其他废物增多，使皮肤抗病能力下降，敏感性增加，因此夏季要注意皮肤清洁，皮肤作为身体最大的器官之一还担负着排泄体内代谢废物和毒素的任务。保持皮肤清洁也有利于防止皮肤衰老。

二、注意皮肤保湿

要做到补水控油.。事实上，皮脂天性纯良，不仅可以滋润肌肤角质层、还能防止外界的细菌感染并防止细胞中的水分快速蒸发、对延缓衰老也有着不可磨灭的功绩。当皮肤的油脂分泌过量，所产生的恶果往往比它所带来的好处要明显得多——毛孔粗大、粉刺黑头相应产生、暗疮丛生，脱妆、油光满面。

正党情况下，每个人一天从皮肤中蒸发水分多达500克。润湿补水的目的是帮助皮肤达到并保持最理想的水分平衡，柔软皮肤，同时帮助保护皮肤减少气候、风少及干湿度的影响，防止因失去弹性而造成的线条及皱纹。在使用空调的房间，要使用保湿类的护肤品，更要多饮水，这样也能有效避免皮肤因缺水而干燥老化。

三、做好皮肤防晒

紫外线虽然可以杀死皮肤表面的细菌，促进维生素D的形成，帮助钙的吸收。在夏季里，长时间的紫外线照射使皮肤本能的防御功能增强，大量的色素颗粒集中于表皮的基底细胞层，以抵抗紫外线的照射，导致皮肤变黑，即所谓“晒黑了”，尽量避免阳光强烈的时候出门。夏季使用防晒霜非常普遍。但是防晒霜的使用也有学问，主要是要防过敏。有些人皮肤比较敏感，外用防晒霜后不但没起到防晒作用，反而引起皮肤过敏，发生接触性皮炎。专家建议用防晒霜前先做皮肤敏感性试验，即在前臂或耳后少许涂一些，过1-2天后，没有不良反应再用；建议过敏体质者不要用防晒系数过高的防晒霜。另外，要选择浓度适宜的防晒霜。较好的防晒霜应能对紫外线全波段防护（既防止UVA又防止UVB）。有的病人外出游玩时，由于用了SPF大于60的防晒霜，引起面部皮肤过敏，出现红斑、丘疹、肿胀。这是因为浓度过高的防晒霜对皮肤的刺激性过强，不建议作为常规使用。

四、加强膳食调配

人是自然界的宠儿，须“顺四时而适寒暑”在不同季节食用适合的食物。才能及健康又美容。夏季多食用含有维生素A、B、C、E的食物对皮肤有保健作用。维生素A有抗氧化、抗角化的作用，动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、南瓜、杏、牛奶等食物中富含维生素A；B族维生素参与皮肤的代谢，在豆类、瘦肉、鸟蛋、鱼、坚果、酸奶、奶酪、蔬菜等食物中含量较高；维生素C能促进人体皮肤胶原的合成，有防治皮肤老化、清除色素沉着的功能；维生素E是良好的抗氧化剂，人体缺乏维生素E会皮肤松弛、皱纹明显，出现黄褐斑，植物油、鱼、豆、菜花、麦芽、卷心菜、坚果等食物中富含维生素E。

五、保持身体健康

保证充足的睡眠，保持健康的心态，减轻心理压力，形成良好的生活习惯，如戒烟、戒酒等，对维护皮肤健康都有十分重要的作用。