#分享养老这些事儿#
第一,美国匹兹堡大学的研究者曾综合9项研究做出总结:走路速度的快慢可以很好地预测寿命长短。
普通人的走路速度是每秒钟0.9米。走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加。走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。
这是有一定道理的。
一般来说,走得快的人,心脏、肌肉、骨骼等各方面机能都比常人强,平衡能力、协调能力也比较好,对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳。
反过来说,长期有规律地快走,也能提高人体各方面生理机能,如减缓中老年人的血管老化,让他们显得更年轻。
第二,走路时注意步态,步履矫健,步伐适中,这提示身体很健康,但如果走路时步态异常,比如走路时不停抖动,或者出现蹒跚步态,共济失调,慌张步态等,这些异常的步态,均要警惕是不是属于疾病。
第三,人的年龄变大之后,腿脚就会变得不利索,走起路来,就有点摇晃的感觉。这是正常的现象,是骨骼老化的原因,若年纪不大,行动方面也还可以,在正常走路的时候,出现走路摇晃的情况,就要想想是不是脑部健康出现问题了。人的肢体行动是要受脑部控制的,若是脑部出现问题,控制能力就会受到影响,在走路的时候,就会出现摇晃不稳的现象。
第四,走路时注意有无呼吸困难及咳嗽咳痰。若只是正常走路,就出现了呼吸困难,还有咳嗽的现象。就不能放松警惕了,十有八九是肺出现问题,才会影响气机的运行,呼吸受阻之后,呼吸自然也就变得困难。发现如此变化之后,就要赶紧查找原因,免得问题变大,寿命就更容易缩短了。
第五,走路时膝盖不疼痛,活动自如,说明膝关节良好。若走路时总感觉膝盖胀痛或红肿,活动受到限制,稍微运动时就会有咔咔的响声,提示膝关节有问题。
第六,生理学家认为,走路左腿向前迈时,脊柱会向右旋转,右臂也会随之摆动。如果有人在行走时手臂不怎么摇摆,可能意味着他后背的受到了限制,易引起后背疼痛和受伤。纠正不良的走路姿势,先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势,做到不偏不斜,不前倾。
第七,美国足病协会前主席认为,健康人迈步时,首先是脚后跟接触地面,如果有人走路时是脚掌先拍打地面,多由于其肌肉控制力量较弱,这意味着,可能是腰部有问题。
不要小看走路,走路的时候,眼看四方,耳听八方,不仅需要大脑的控制,也需要心肺,各关节的共同协作,任何一个部位出现异常,走路都可能会发出异常信号,不容忽视。
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