现在社会不断进步，科技也不断发展，为了让生活更加便利，也出现了很多的科技产品。手机的出现，给生活中提供了很大便利。也给人们带来了很多娱乐方式，但有些人对手机产生了依赖感，无论是白天、晚上都会玩手机。还习惯在睡前玩手机，这些危害或许就会离不开你。
手机为什么是「睡眠杀手」？
你的计划是：
今晚绝不熬夜了，10:30洗好上床
玩半小时手机睡觉。
现实却这样：
10:30准时上床了，11:00玩手机，
11:30玩手机，12:00过了
又一个熬夜的夜晚…
醒醒吧！对手机爱不释手
并不会帮我们产生困意、促进睡眠。
熬夜玩手机的危害有哪些？
01
影响睡眠质量
有些人在睡觉之前可能玩手机，而且手机里面的内容大多会让人比较兴奋。现在很多人或许会看一些短视频。看了后会刺激到我们的大脑，让大脑更活跃。在严重的时候，还会让人很难入睡。就算想要睡觉的时候，大脑也仍保持兴奋状态。所以就会影响到我们的睡眠质量。
02
生物钟紊乱
很多人总是习惯睡前玩手机，殊不知这种不良的行为会让身体受到损伤，如果总是有这种行为，一段时间后发现自己的生物钟受到干扰，有植物神经功能紊乱现象，夜间质量变得很低，需要高度重视。
03
视力下降
经常有睡前玩手机这种行为，一段时间后发现自己的视力开始下降，看东西的时候变得模糊，这种情况应该及时停止玩手机。因为很多人在玩手机的时候光线的刺激会让视力受到影响，出现视力下降表现，在看东西的时候就会比较模糊。
04
导致皮肤暗沉无光
可能很多人无法把手机和我们的皮肤联系到一起，其实如果在昏暗的情况下玩手机的话，这样屏幕的亮度可能就会照射到脸部的皮肤。在这种情况下，是非常容易导致我们的面部皮肤出油，或者是出现毛孔堵塞等情况的。长时间熬夜玩手机对于皮肤来说也不好，会导致黑色素沉淀，形成一些斑点。
05
皮肤老化速度加快
如果总是在睡觉之前玩手机，一段时间后发现自己的皮肤老化速度加快，应该停止玩手机，睡前玩手机会让夜间睡眠时间不足，这样带来的负面影响比较明显，就会出现老化速度加快的情况。
06
降低人体免疫力
其实长时间熬夜玩手机，也会导致人体的免疫力下降，让人的身体更加疲惫。影响到正常的生活和工作。
07
颈椎酸痛
如果经常有睡前玩手机这种行为，一段时间后发现自己的颈椎酸胀疼痛，很多人在玩手机的时候会采取侧身睡觉这个姿势，在玩手机过程中颈椎又保持某一姿势。时间一长，会出现局部血液循环受阻的情况，血液无法及时提供带来的负面影响明显，有可能就会导致颈椎出现酸胀疼痛的感觉。有这种明显的身体变化都要立即停止玩手机，防止颈椎功能继续下降。
不能看手机，我该怎么入睡？
放下手机
放下手机
放下手机
?重要的事情说三遍！
按照我们身体自然的需要来进行作息，
感觉疲乏时，躺下安静等待入眠。
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