“肾脏健康”一直以来是很多人一直关注的话题，特别对于生活工作压力较大的男性朋友，经常出现头晕，腰酸，怕冷，无精打采，尿频，尿急性生活不佳以及睡眠不良好等。给男性身体健康带来不少困扰，重要的情况影响工作及夫妻和谐。俗话说“肾不好百病生”我们在生活中如何补回肾气不足呢？
我国中医几千年历史：89岁老中医：补肾秘诀，用这3物泡水喝，坚持一周，媳妇天天赖床
在孙思邈的《千金方》中记载着一剂汤方，让很多男人从中受益，尤其是对于正在遭受肾虚困扰的男性来说，每天喝一口，健康有活力！
泡水方法：枸杞15粒、侼灵参3克、芖石斛3克，将三种食材用清水洗净，放入杯中倒入300毫升温水焖泡5分钟左右即可饮用。
补气升阳，扶正固本，适用于年轻男性因过度熬夜久坐，房事生活过于频繁的透支所导致的；中年人肾气缺乏，腰酸、“起不来”，时间短，无力等房中尴尬，一般连续10-15天一周期，2-3周期即可改善。
次方剂中（bo）侼灵参起到主要作用，早在李时珍的《本草纲目》记载了，第一句：“久服坚筋骨”个头较小，属于一种野生五加科草本植物，口感微苦回甘，性温，它含丰富的微量元素，锌元素，维生素，蛋白成分，这是一种植物甾醇类物质，不仅对肾虚、时间不够、萎谢有很好的改善，还对前列腺起到保护作用。
在生活中还有一些运动能帮助男性提高战斗力
第一个：锻炼腹部肌肉的运动
最常见的腹部肌肉锻炼就是仰卧起坐，能增强腰腹部肌肉力量，促进腹部血液循环，提高身体新陈代谢。在做仰卧起坐的过程中，能提高身体新陈代谢，使得肾脏排泄代谢废物的能力增强，体内乳酸和脂肪代谢物质排泄加快，从而能有效保持身体内环境稳定，起到护肾健体的作用。
具体的方法是平躺在床上，双膝盖自然弯曲，双手臂交叉抱在胸前，慢慢地把头和双肩膀抬起来，一定要用腹部来用力，每天坚持做100个仰卧起坐，能达到壮阳和补肾的效果。
第二个：深蹲
对于男性来说，深蹲是非常好的健身运动，深蹲可以锻炼到腰部、臀部以及大腿的肌肉力量，可以加速肾周围的血液循环，达到锻炼肾脏功能之目的，同时，还能加快下半身的血液循环，从而促进了肾脏的过滤速度，促进肾脏将人体的代谢废物、毒素通过尿液排出人体。
第三个：对脚进行按摩
人体的脚底是许多穴位聚集的地方。其中，涌泉穴在脚底，经常按摩脚底可以有益于肾脏，从而强化身体，可能尝试在睡觉前用温水浸泡双脚，然后双掌互相摩擦至发热，用左手按摩右脚，反而用右手按摩左脚。这个方法具有补肾养阴，降火等的功效。
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