“人睡三觉，命比纸薄”，孩子睡觉有讲究，避开错误觉身体更健康

身体是革命的本钱。

对于父母来说，孩子的一切都是他们最为关注和重视的问题，尤其在健康这方面，但由于父母了解的并不多，导致很难注意一些细节，其中就包括生活习惯这方面。

人们身体上的疾病很多都是因为不良生活习惯造成的，要么是饮食，要么是休息，总之生活习惯不好，就会导致身体健康受到威胁。

在关于休息上，民间一直流传“人睡三觉，命比纸薄”这一句话，虽然形容是比较夸张了，但也并非没有道理，父母要清楚。

孩子睡觉有讲究，避开这3觉身体更健康

1）吃饱饭后就睡觉

一般孩子吃完饭就睡觉多半出现在午睡过后，为了让孩子大脑和身体得到充分休息，父母会让孩子有午睡的习惯。

吃饱饭就困是人类的一个本能，尤其是在阳光的照射下会更加困，大人自控力强可能会强迫自己清醒，但孩子却不会，完全跟随本能困了就睡。

而父母在面对孩子睡觉时多半是不会打扰的，毕竟父母想着早晚要哄睡，既然孩子自己睡了自己就不再打扰，任由孩子吃饱饭后就睡觉。

父母本意是为了孩子好，但最终造成的结果却恰恰相反，刚吃完饭身体需要时间去消化食物，但要是直接就睡根本消化不了，很容易形成积食，长时间下去影响消化，还会导致肥胖。

2）时间过长或过短

不同年龄段的孩子需要的睡眠时间都是有差距的，像是刚出生的宝宝，每天差不多要睡18个小时以上，而3，4岁的孩子则需要睡13个小时左右。

育儿是一件很辛苦的事情，一些父母总是喜欢让孩子睡觉，只有孩子睡了自己才能休息，因此只要孩子不醒就让孩子一直睡。

“久卧伤气”，睡觉时间太长可能会导致气虚，精神也不好，这就是为什么有些人明明睡了很长时间，但醒了之后不仅没精神反而更困的原因。

睡得多了没好处，睡得少了更没好处，影响大脑发育，父母要将睡眠时间控制在正常范围内，这样孩子才能发育更好，身体健康。

3）睡眠黑白颠倒

白天就是清醒的时候，晚上就是睡觉的时候，到什么时间做什么事，一旦父母给孩子养成黑白颠倒的睡眠习惯影响的是身体发育。

想要调整过来，父母首先让孩子白天不要睡太长时间，2个小时左右就将孩子叫醒，之后尽量让孩子保持清醒，要是怕效果不好的话，可以带孩子去玩耍一段时间，消耗体力。

这样到晚上孩子很快就会因为疲惫而入睡了，即使刚开始没效果，但持续一段时间后也能纠正过来，孩子睡觉有讲究，父母要帮助孩子避开这3觉，身体才能更健康。

该如何让孩子养成良好睡眠习惯？

1）建立仪式感

就例如过生日要吃蛋糕，春节要吃饺子一样，父母也可以给孩子建立睡眠仪式感，在睡前有个小习惯。

例如给孩子讲故事，或者是给孩子洗澡，让孩子明白接下来就到了睡觉环节，对睡觉不会过于抗拒，这点父母能从小给孩子建立是最好的，要是无法建立也别担忧，慢慢给孩子养成习惯就好了。

2）不打扰孩子的睡眠

睡觉需要有一个温馨安静的环境，想要孩子睡觉，旁边就不能有太大声音，也不能有太刺眼的灯光，父母要将灯闭上，安安静静的哄孩子睡觉，身边没有了能吸引到孩子的东西，很快就能进入睡眠状态。

3）父母以身作则

有些父母自己晚上熬到凌晨，却让孩子早早入睡，简直是痴心妄想。

父母是孩子模仿的对象，并且由于对父母有很严重的崇拜感，下意识地就将父母行为模仿下来，一旦父母经常熬夜，孩子也不会早睡。

父母要以身作则，在晚上10点左右就入睡，如果能再提前一点的话就更好了，从小给孩子养成良好生物钟，以后睡眠问题根本不会困扰到父母。

睡眠是孩子成长发育至关重要的一点，父母要多注意，谨慎一些，影响孩子健康的不仅仅是疾病，还有这些小细节，只有控制住这些，才能起到预防作用。

孩子睡得好，睡得香，发育才会好，第二天也能有足够的精力去玩耍和学习，记忆力相对也有所提升。

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