泌尿系结石是泌尿系统常见疾病，结石可见于肾、输尿管、膀胱和尿道，以肾及输尿管结石最常见。
随着结石的增大，容易造成泌尿系梗阻，感染的可能性随之增大，感染又反过来促进结石的增大，形成恶性循环，严重时造成肾积水，肾脏功能损害，尿毒症，甚至结石长期反复刺激，造成恶性病变。
那么该如何有效预防泌尿结石呢?
1.尽量多饮水：
有诗云「问渠那得清如许，为有源头活水来」，这样形容很恰当。
每天喝2000mL以上的水，保持尿量大于2000mL，就可以有效保持「渠清如许」，同时要养成睡前及半夜喝水的习惯，一般每次喝水量为300mL~500mL。
2.草酸钙结石：
控制精制糖及其制品的摄入量；不限制钙的摄入，但是应该避免长期食用高钙食物，例如牛奶、奶制品。
避免甘蓝、花生、甜菜、杏仁、菠菜、大黄、西红柿、土豆、豆类等富含草酸的食物。减少高钠食物的摄入，但其每天摄入量亦不能少于2g。增加粗粮、纤维素饮，以及富含枸橼酸盐的食物，例如柑、柚、葡萄等。
3.磷酸盐结石：
这种结石跟尿路感染关系很大，应该在控制泌尿系感染的前提下，尽量保持低钙、低磷饮食。
4.尿酸结石：
尿酸结石患者进食应以低嘌呤、细粮为主，并多食碱性食物。
例如多喝果汁，多吃蔬菜、水果，尽量避免饮酒，限制肉类、动物内脏、豆类、咖啡、蘑菇、花生等含嘌呤高的食物。
5.胱氨酸结石：
此类型患者应多进食蔬菜、各种谷物等低蛋白食物，避免进食富含蛋氨酸的食物，例如鱼肉、豆类、大豆等。
多饮柑橘类果汁，确保尿液呈中性或者碱性。同时每天限制钠盐的摄入，通常每天控制在2g以下。
综上可知，结石很大一部分原因都是「多食、少水」惹的祸。如果你能做到起居有时、饮食有节，是完全可以有效预防的。
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