大家好，我是健养张医师。寒冷的冬天已经过去，立春也来到了一段时间，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。
裙带菜是褐藻植物裙带菜科的海草，誉为海中蔬菜，因为外形就像一个大大的破破的葵扇，也很像是一个裙带菜，所以被叫做裙带菜。 裙带菜具有营养高、热量低的特点，容易达到减肥、润肠通便、美容抗衰的功效。经常食用能够帮助人体排出垃圾和毒素，有效地减少脂肪的堆积，而且裙带菜中含有的维生素E，维生素C，能够淡化脸上的色斑，可以很好的呵护子宫。
豆瓣菜，别名西洋菜、水田芥、凉菜、耐生菜、水芥、水蔊菜等。中国医学认为，是治疗肺痨的理想食物。很多人都喜欢，因为它是天然的清肺蔬菜，在秋天喝一碗西洋菜汤，能润肺除燥。
菜花的营养价值非常高，它含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物以及多种维生素和矿物质，而且菜花当中维生素的含量是非常高的，其中还含有丰富的胡萝卜素，并且菜花的热量是比较低的，所以说在夏天的时候没有食欲，我们不妨来一盘非常美味的番茄菜花吧
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！
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