孩子午睡时间并非越长越好，超过“标准时间”，可能会适得其反

孩子午睡到底睡多久才合适？想必这是许多妈妈想要知道的问题。

浩浩今年3岁半了，刚上幼儿园没多久就开始请长假。原因是浩浩不适应幼儿园的生活，特别是幼儿园安排的午睡。

浩浩上幼儿园前，在家里睡午觉就很不规律，想几点睡就几点睡，想睡多久就睡多久。可现在浩浩上幼儿园了，班级里有统一的时间安排，即午餐后休息半个小时大家再一起睡午觉。

可是浩浩玩得开心根本睡不着。待到下午1点多的时候，别的小朋友都睡醒了，浩浩却开始犯困了，老师不让他睡，他还又哭又闹，所以才被老师“请”回了家。

那么问题来了，幼儿园为什么一定要让宝宝午睡呢？

午睡是孩子成长的“好帮手”

老人们常说：小孩子睡觉长大个儿。这其实是具有一定道理的。

《儿童学习指南》中表示：幼儿每天睡11～12小时，其中有2小时的时间可以安排午睡，3～5岁的孩子也要坚持午睡，而5岁以上的孩子并没有特定的要求。

这是因为，午睡可以增强孩子的记忆力、提高其免疫力，对下午的学习很有好处。同时，午睡还能够缓解疲劳、平复孩子情绪，对孩子身体发育同样有益。

不过，虽然午睡的好处很多，但父母为了让小朋友养成习惯，就硬让他们睡觉的“强迫式午睡”却并不靠谱，家长一定要避免。

“强迫式午睡”的3个弊端会慢慢显现

有些家长知道孩子睡午觉的好处，于是即使孩子不困也“强迫”孩子睡午觉。殊不知，“强迫式午睡”存在诸多弊端，很多家长在这一点上都搞错了。

▼逐渐产生对午睡的抗拒心理

如果宝宝没有养成良好的睡午觉的习惯，而父母却要强迫宝宝睡午觉，只会让宝宝愈发讨厌在这个时间段休息。

▼影响到晚上的睡眠质量

孩子午睡的时间也要把握一个度，孩子的午觉时间并非越长越好，通常来说1个小时为宜，过长时间可能会适得其反。

比如宝宝进入深度睡眠后很难被叫醒，即使醒来后，也很难恢复精神。有些甚至会影响到晚上的睡眠等。

▼养成一些奇怪的小习惯

有些宝宝在并不困的情况下，家长要求宝宝睡觉时，宝宝会不自觉地进行自我睡眠安慰，比如喜欢啃手指、咬被角打发生时间等。

另外，不同年龄段的孩子，午睡也有“标准时常”

其实年龄不同孩子午睡的标准也不同，如果超过“标准时常”，会影响孩子规律生物钟的形成，睡醒后还是会迷迷糊糊的。

• 3岁以下的小朋友：1-2小时的午睡时间

家中有3岁以下的小朋友，家长要帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，通常以1～2个小时为宜，年龄越小，午睡时间可越长，年龄越大，午睡时间可相应减少。

• 学龄前的小朋友：1个小时左右的午睡即可

当孩子步入幼儿园阶段，老师一般会安排孩子在午饭过后睡午觉，通常也是1个小时左右。如果周末或放假不上幼儿园的情况下，建议家长也按照幼儿园里的规律，安排宝宝午觉。

• 已经迈入小学校门小朋友：30、40分钟

孩子上小学后，大多数学校不会再给学生们专门安排午睡时间，但如果孩子仍有睡午觉的习惯，建议时间也要控制在三四十分钟以内。

结语：家长还要注意，当孩子睡午觉前，一定要避免孩子吃得过多、过饱，尽量在午饭后半小时左右再进行午睡，以免出现不适哦。

每日一问：你家孩子多大了呢？一般都要睡多久呢？