(1)拉球的重点在摩擦，有的人会问什么摩擦呀，不懂摩擦的可以现在可以两手合十上下移动，移动频率快一点，有木有感觉手似热滴呢，说起来简单做起来难，想摩擦首先做到敢于压拍，当然压拍也是有个度的 拍面和地板平行了就比较容易漏球或者打到拍边上，球拍立的太厉害就会撞击太多，所以球拍比前倾压的再低一点就可以了，这个自己很容易找到。大家记住攻球是撞击大于摩擦，拉球是摩擦大于撞击就可以了。还有就是摩擦声音小噌噌噌，撞击声音大。
(2)学会挂球，建议摩擦不好的朋友可以多拉下降期，刚开始学拉球的朋友先用腰带动胳膊把球从下面挂起来，这个过程肯定是要加摩擦的，往上走的动作要多一些，这都需要在练习中多体会。
(3)重心转换，这个在业余选手中体现的不是很好，因为成人一开始练球就是练手，所以会忽略脚下，导致拉球的时候不会蹬地，拉球中里面蹬地转腰非常重要可能重要性比胳膊还要重要，不会转换转腰就配合不好，打出来的球发力不集中，转换重心转腰先压右腿(右手持拍)刚才忽略了右肩要往下沉一下，这个动作加上向后下方引拍这几个动作连贯起来是有个蓄势待发的感觉，就像拉弓一样，找好击球点身体右前方触球一瞬间 ，右脚掌(大母脚趾内侧)蹬地转腰挥拍摩擦最后把重心压到左腿，大部分重心转换不好的都是转换不到左腿，左腿是直的，这样你就刻意的去弯左腿多感觉多体会，时间久了你就自然转过来了。
(4)收前臂，这个动作决定你的击球速度，收慢了打过去就慢，同理快了就快。攻球是小臂带大臂，拉球是大臂带小臂，还有很多成人练球过程整个身体特别是胳膊绷得太紧，这样会影响还原速度和爆发力，球速快慢和收小臂有很大关系，触球一瞬间快速收，多体会把胳膊甩出去再收小臂的感觉。
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