男性标准体重现已出炉，你是否在内？坚持这项运动效果更佳

导语：在我们的生活中，有不少的人今天称一次体重，中午称一次体重，明天称一次体重，就为了对比自己比之前的自己减掉了多少斤，而你知道自己的标准体重到底是多少吗？快来看看小编给大家统计的这份表格。

这份表格业界的专家已经对他给予了肯定，让我们来看看你的体重是否标准。假如说你的腿体重在短时间之内比标准体重上下浮动10%，那你不要紧张，这是属于正常的生理变化。也说明你自己有一定的自制力，可以控制自己的体重。接下来小编为大家推荐一项运动来帮助你更好地控制自己的体重。

第一个运动便是游泳

我们都知道擅长游泳的人，他们的身形是非常的令人羡慕的。一般都是上臂肌肉非常的强壮，整体身材的线条感也非常的好。那是因为在水中运动不像在陆地上运动，水中的压力浮力，给我们身体的每一寸肌肤所造成的阻力都是不同的。所以说有感兴趣的宝宝们要赶紧去游泳馆锻炼起来了。

第二个运动便是跳绳

这是我们从九年义务教育开始便接触的一项老运动了。它拥有很多的优点，比如说他只需要一根跳绳，需要一个可以撑开你跳绳的一片小小的空地只需要十分钟，每天坚持那一段时间，你就会发现自己的身材发生了意想不到的变化。并且在这十分钟的跳绳里，你会发现铁杵真的可以磨成针，你的心率还有活动耐力与都在不断的上升。

第二项运动便是跑步

不管是短跑，还是长跑，还是慢跑，还是早上起来，空腹之后就都去跑，是对我们的心肺功能的很大的一个考验。通过这个考验之后，你会发现你的心肺功能变得异常的强壮。也可以稳定我们的基础代谢，让静息心率变慢。跑步时心率慢慢变快之后，大脑会指挥身体所有能动员的器官来配合你这项运动所消耗的能量。让肌肉的含量慢慢增加来适应你训练的强度。

第一项运动转呼啦圈运动

这项运动是专门适合于懒人的呼啦圈是智能有效的，不像传统的呼啦圈转几圈之后就会掉落。他通过24个小小的结构牢牢地固定在你的腰部。不论你怎么转动它都会以最高效率地帮你减掉腰部的脂肪为目的。

只需要你在和闺蜜打视频，做饭，看娃听歌时一起做这项呼啦圈运动，一箭双雕。一个星期之后，你会发现自己的腰部上已经没有之前那么臃肿。一个月之后，你会发现自己的马甲线已经逐渐成型。