1、高盐饮食
我国的居民膳食指南建议每人每天盐的摄入量不超过6克，但现实中，蜜拓蜜发现，大部分人的摄盐量都远超这一标准，大多都达到了10克以上。盐的摄入过多，可诱发高血压，持续的高血压则可增加患上冠心病、中风等的风险。
2、高糖饮食
蜜拓蜜告诉你，高糖食物摄入过多，多余的糖会转化为脂肪在体内堆积，造成肥胖。而肥胖又会导致血脂水平升高，降低胰岛素的敏感性，胰岛素分泌不足，就会引起糖尿病。高血脂、高血糖的血管都会造成很大损害，久而久之，可形成动脉硬化、血栓，最终引起血管病变。
3、高脂饮食
油炸食品、肥肉等高脂肪的食物会导致血管内堆积过多的脂类物质，并形成动脉斑块，使血管变硬、变脆，变得狭窄，逐渐堵塞血管，诱发心梗、脑梗。蜜拓蜜提醒吃货们要注意了！
4、吸烟
烟草中含有一千多种有害物质，不仅可增加肺癌的发病风险，还会损伤到血管内皮，使血液变得粘稠。蜜拓蜜告诉你，长期吸烟还可导致血压升高，加速动脉粥样硬化的形成，使心脑血管疾病的发病风险大大提高。
5、久坐
蜜拓蜜发现，不少上班族在电脑前一坐就是一整天，殊不知，久坐很容易引起下肢血管栓塞，而且久坐还可造成肥胖，诱发高血压、高血糖、高血脂等疾病，增加心脑血管疾病的发病风险。
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