刘连起教授硕士导师,北京中医药大学教授,北京中医药大学生命科学学院讲师,北京中医药大学第三附属医院专家.
每个正常的男人都出现过遗精现象，当已经想象过于频繁的时候就说明它已经成为一种疾病。当遗精已经发展成一种疾病的时候会对*造成很多的危害，那我们在生活中能不能找到一些方法来缓解遗精现象呢？下面我们就这个问题来谈一下。
提肛运动法
坐在床上做收缩肛门的动作，酷似强忍大便的样子，每晚睡前进行，每以可收缩48～64次。收缩时吸气，放松时呼气，动作宜柔和，缓慢而富有节奏，用力均匀。持之以恒，长期坚持下去必有效果。
自我按摩法
用双手手指分别依顺时针与逆时针方向反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下方2指)和肾俞穴(腰部更细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处)，通过按摩这两个穴位，可以帮助调整和改善性的功能。
静力半蹲站桩法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿弯曲度为120～140度左右)，头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内 侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时 间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。
仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
上面给我们介绍了缓解遗精现象的方法，如果我们熟记这些方法对避免频繁遗精有很大的帮助。如果你是一位频繁遗精的患者，可以借助上面的方法来尝试一下。在这里我们还要提醒大家的是，出现频繁遗精的时候一定要引起重视，否则它会对*造成更大的伤害。
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