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倒立体式一直是瑜伽人非常喜爱的体式之一！
无解，因为倒立不仅拍照酷炫，经常练习倒立，对身体也是益处多多！
今天，分享8个瑜伽老鸟最最钟爱的肘倒立变体，极度考验练习者的肩背、核心力量，这8个变体你能解锁几个？
变体01
- 这个变体有点像鸟王式的腿
- 但又好像不是？
- 有哪位伽人知道的吗？
变体02
- 这个肘倒立就有点意思了
- 有点像用双脚拉弓射箭的感觉
变体03
- 小编试了一下这个变体倒立
- 相对还比较容易完成
- 因为双腿一前一后拮抗发力容易稳定
变体04
- 这个可以称作Z型肘倒立
变体05
- 这个肘倒立加上了鹰式的变体
- 记得练习时要找到肩部发力噢
变体06
- 肘倒立➕坐角式
- 既需要核心，也需要髋关节灵活
变体07
- 钻石版肘倒立
- 到这里你解锁几个变体倒立了？
变体08
- 最后一个变体：肘倒立加上树式
这8个变体，你能解锁几个？留言告诉我们吧！
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