“深睡时代”与人生的8张床垫：指数里的国人“新睡观”｜2021睡眠指数报告

随着社会经济节奏的加快，我们进入到了一个“缺觉“的时代，当我们每天被闹钟叫醒时都想赖着不起，当我们接近凌晨指尖还在小屏幕上滑动而停不下来，当我们徘徊在睡不着而焦虑又因为焦虑而更睡不着的循环中终于疲惫的躺下……

今天是3月21日，这是一年一度的世界睡眠日，每年的这一天，我们都在问同一个问题：你睡的好吗？对于这个问题，每个人都可以讲出不一样的故事。而每个人也都有着看起来一样的烦恼：没睡好，或者是我还想睡得更好。

那么，在被疫情改变的2020年，人们又睡得怎么样呢？

3月19日，国内床垫行业领军企业喜临门家具股份有限公司（以下简称喜临门）联合中国睡眠研究会发布了《2021喜临门中国睡眠指数报告》（以下简称报告），这是迄今为止最为深入，规模最大的关于中国人睡眠行为的研究，也是喜临门第9次发布睡眠指数报告。

作为领先的趋势营销服务创新机构，知萌咨询机构也从2018年以来，作为指数的调研和内容策划机构，与喜临门和众多合作伙伴一起，深度的参与到了这项研究中。

2021喜临门中国睡眠指数，引入了更加强大的合作阵容，中国睡眠科学领域唯一的国家一级社会团体——中国睡眠研究会提供了技术支持，中国医疗健康专业知识智享平台《健康界》作为战略支持媒体，巨量引擎、咕咚运动、春雨医生、蜗牛睡眠等领先的互联网平台为协同支撑，通过深入分析12.8亿次国人睡眠行为，形成了后疫情时代覆盖人群最广泛的中国人睡眠画像，从这些洞察中，我们可以看到，我们正在进入一个“新睡眠时代”，即“深睡时代”。

2020年中国人睡眠画像

996人群睡不好，95后开始失眠

自从19世纪晚期爱迪生改进了电灯，人类的睡眠节律就已经被工业社会彻底改变，如今我们正处在信息社会的高速发展过程中，科技的发展给人类带来了更多的方便，但是，也制造着新的睡眠问题，海量的信息、脱离不了的移动屏幕，数字经济带来了便利，也让夜晚变得更加“亢奋“，甚至让“打工人”更加无奈，有年轻人在参与调研中表示，如果说在睡眠行为上有一件事在坚持，那就是一直在坚持“熬夜”。

2013年，国人平均入睡时间为22点，到了2020年，入睡时间变成了0点37分，大幅延后。2013年，国人平均睡眠时长为8.8个小时，到了2020年，国人的平均睡眠时长变成了6.69个小时，平均减少了两个小时；同时，从2019年到2020年，国人平均起床时间从6点50分变为了7点19分，起床时间也有所后延，“一觉睡到自然醒”对于很多人而言，显然只是一种奢望。

2020年，“打工人“一词成为了网络流行词汇，996对于很多人几乎成为了生活的常态，报告显示，在睡眠时间最少的工作单位排行榜中，互联网公司的排名遥遥领先，有18.3%的互联网公司员工在工作日睡眠时长仅为3-6小时；同时，外卖/快递人员、医护人员、淘宝店主和自媒体人也是平均睡眠时长在3-6个小时的最累最缺觉的群体，无论是996人群还是2020年的医护人员，都是与时间赛跑，压缩睡眠也成为了无奈之选，可谓是”打工人，打工魂，打工睡不好的都是人上人“。

当80后和90后正在感叹压力的时候，初入社会的95后已经加入“失眠大军”。报告显示，在2020年，有19.4%的人会经常失眠，其中，95后的失眠人群占比最高，为22.2%，有的95后是迷茫和焦虑而失眠，有的是“华灯初上，我的精彩才开始”，年轻人一面要在社会获得快速成长，一面也需要自我的随时释放。

通过这些数据我们可以看到，今天每个人都在定义自己的睡眠，但是，每个人都没有得到理想的“自在睡眠”。睡眠也不再是一个单一问题，而变成了和社会经济发展、产业变革、人群变迁、技术迭代等等都相关的问题，如社会学家西蒙·威廉斯所说，睡眠是“透视社会世界的一个窗口”，而在过去8年以来，从工业社会向信息社会的转型，互联网新经济的发展，无疑成为了改变人们睡眠节律的关键推动力，我们是否还能回到过去？我们又该如何让我们的睡眠在匹配社会节奏变化的同时而保持着健康，如何平衡更短的睡眠时长与更好的睡眠质量，成为了当下的焦点。

“深睡时代”将重塑国人睡眠观

到底“睡得长“好，还是”睡得深“好？

要想睡好，很多人都希望能够有充足的睡眠时间，睡得越长越好。但是，报告显示，睡后的精神状态并不是由睡眠长短直接决定的。41.0%的国人表示虽然睡的长，但是醒来后状态很差——“浑身酸痛“，30%的人表示精神不足。在无法延长睡眠时长的情况下，国人对深度睡眠的关注度空前提高，巨量引擎数据显示，“深度睡眠”也成为了2020年多数人关注的关键词。

报告显示，国人深睡远不够达标，2020年达到深睡的人群占比不足24.9％，平均深睡时长仅为1.79个小时。其中，58.5％的中国人认为自己睡得浅。

更值得关注的是，三成国人并不知道什么是深睡，超过一半的国人不知道自己的深睡时长。北京大学第六医院睡眠医学中心主任孙伟在发布会上表示，深度睡眠又被称作“黄金睡眠”，在整夜睡眠时长中占据20％左右；实际上，决定我们睡眠质量的不是睡眠时长，而是深度睡眠的比例。“身处效率时代，寻找更加高效的睡眠模式将被越来越多的国人关注，我们必将迎来‘深睡时代’；报告深度睡眠主张的提出，正是面向国人新常态睡眠的解决方案”，中国睡眠研究会副理事长高雪梅称。

美国医学杂志报道，深睡对于人体有着非常重要的作用，而且这种作用是不可以用任何其他方式所替代的，比如保健品，医疗手术等，深睡所带给人们的好处是不可估量的，而如何能够达成“睡得更少但也能睡得好”的高效人生，不仅成为了国人改善睡眠的期待，也进一步的推动人们进入“深睡时代“。

从“助眠产品”到“睡前仪式”

“深睡”催生国人睡眠经济迅速扩容

“规律睡眠，健康未来”，这是今年世界睡眠日的主题，这八个字看起来简单，但是，大多数人都做不到。在各种移动互联网平台上，时间管理这项课程非常火，很多时间管理大师带领一群人“早睡打卡”，售卖“早睡早起”为主题的打卡笔记本也让很多人疯狂抢购，在抖音平台上，各种“睡眠训练营”也有大量人关注。

同时，从眼罩耳塞、枕头床垫床单床套，到褪黑素、熏香、助眠喷雾、睡眠饮料，再到各类助眠音乐，国人开始纷纷为睡眠氪金，资料显示，我国睡眠市场（含寝具、家居等）整体容量已上升至万亿元规模，睡眠经济背后隐藏的是国人对“深睡”的渴望，可谓是“千金投入，只为买个深睡眠“。

报告显示，2020年近九成国人表示过去一年为助眠产品买单，平均花费2218.9元，不同代际人群毫不示弱，80后每年在睡眠产品上花销最高，而00后增速最疯狂；在购买过助眠产品的人群中，46.8%的国人买过枕头来助眠，40.2%的买过眼罩，32.6%的买过泡脚药。

除掉购买助眠产品，国人还会在睡前通过很多小“仪式”来帮助入眠：50.7%的人喜欢通过听音乐的方式给自己助眠；29.7%的人冥想；超过四成的国人会在睡前做睡前运动，比如慢走、跑步、瑜伽，仰卧起坐等等。

此外，不同的人群也在结合自己的睡眠环境和作息习惯在做着努力。典型的如大学生、差旅人士、养宠人士、运动人士等。

报告显示， 56.3%的大学生在晚上11点以后入睡，42.3%的大学生认为自己大部分睡眠时间都是在浅睡，而大学生对床的依赖度更高，床不仅仅是大学生睡觉休息的地方，它是一个万能的场所，听歌、追剧、看电影、打游戏和看书是大学生在床上做的最多的事情，因此，在有限的空间里，一张好的床垫可以赋予学生无限的可能，甚至躺赢人生。

差旅人士为了深睡，出差必备的神器为床上四件套，简易睡袋，香薰以及耳塞，而选择好的酒店也非常关键，超过四成的差旅人士认为好的酒店可以促进深度睡眠。

随着宠物走入很多人的而生活，宠物对人们的睡眠也产生了影响，30.5%的养宠人士表示养宠物后，睡眠质量变差，而48.5%消费者喜欢宠物陪伴入睡，很多人喜欢宠物伴睡的原因除了能在冬天取暖，叫主人起床的功能外，还主要体现在宠物陪睡能给予主人亲近感、安全感，进步一满足消费者在城市生活中对感情的需求。

2020年46.7%的国人会在睡前做运动，而经常做运动的群体， 超过六成表示睡的很踏实，专家建议在白天适量运动有助于睡眠，不建议晚上剧烈运动，特别是晚上10点以后。

这些数据说明，睡眠不仅是一个公共的健康问题，对于整个睡眠经济的发展而言，更需要关注不同人群的细分需求，提出针对不同人群及人生阶段的深睡解决方案，才能更好的解决睡眠问题。

“深睡眠”需要“好环境”

人的一生需要八张床垫

调查显示，深度睡眠的最大阻力在于生活作息不规律，生活\工作\学习压力，以及睡眠环境，所以，想要获得优质的睡眠，除了要自我克制，保持心态缓解来自生活中的压力，还要拥有舒适的寝具（例如床垫、枕头、被子…）和卧室环境。

在经过了若干的助眠产品的尝试之后，人们开始思考如何真正的去改变睡眠环境。知萌咨询机构发布的《2021中国消费趋势报告》中提出了“深宅美学”的趋势，在疫情的影响下，中国人对于家居环境尤其是卧室的关注度达到前所未有的重视，如何营造更好的睡眠环境，很多人都在积极做出改变，而选择一张舒适的床垫，或许胜过若干个助眠产品，38.6％的消费者表示，为了获得深度睡眠，会选择换更舒适的床垫。

但是，整体的床垫更换意识似乎还有待提升，调研显示，大多数国人认为4-6年需要更换一次床垫，但是，仅有16.5%的国人基本做到了这个更换频次，远低于欧美国家约每5年更换一次床垫的频次，国人换床垫的实际行动要落后于思想。对于换床垫，最形象的比喻莫过于“车位”，如果把车位比喻为”车的床”，那么，对于今天的消费者而言，很多人宁愿花数十万购买一个车位，却未必愿意给自己买一张更好的床垫，在国家提出“需求侧改革“的政策驱动下，在越来越多的人在寻找深度睡眠的解决方案的背景下，床垫企业也需要进一步的去激活和引导消费者的需求。

2021年喜临门中国睡眠指数中发现，不同的人生阶段，由于身体机能、压力和情绪不一样，对于床垫的功能需求也是不一样的，因此，人生不同阶段需要适配不同的床垫，报告指出：人的一生需要更换的床垫数量平均值约为8张。

作为床垫行业的领军品牌，喜临门专注寝具37年，始终将品牌创新与消费者需求紧密连接。在3月19日的睡眠指数发布会上，喜临门深睡高科技王牌产品“深睡床垫”正式亮相。产品基于2.6万个人体数据模型研究成果，满足80％中国人的深度睡眠需求，不仅跨界引进创新材料保障产品的健康和舒适性，更基于数次人体功效学测试，给出极佳工艺配比。针对高压力和高失眠人群推出了更科学舒适的“深睡Pro”版，涵盖深睡床垫、睡眠监测 、助眠产品和睡眠服务四位一体的系统性深睡解决方案，让深度睡眠自然延长。

迄今为止，为让国人树立健康的睡眠观念，喜临门已持续9年针对国人睡眠开展调研。该报告凭借研究角度多元、覆盖人群广泛、研究方法立体完整，已成为睡眠研究领域最具参考价值的风向标。《2021喜临门中国睡眠指数》提出新常态下的深度睡眠解决方案，确立全国首个床垫更换标准建议，将持续引领中国家居行业和睡眠健康产业的发展与创新。

此外，喜临门曾联合中国睡眠研究会成立中国首个深度睡眠研究中心。随着创新技术理念、新技术新材料研发输出到科技深睡产品的完整闭环形成；未来，从理论到实践，喜临门将全方位引领深睡时代的产品创新和消费体验。

随着时代的发展，人们的生活行为变化将更加多样化，9年来的喜临门睡眠指数也在一步步记录着国人睡眠情况的变迁。从早睡到晚睡，从统一到分散，从被动到主动，从睡得长到睡得深，国人显著睡眠行为变化的背后，是整个社会形态的进化与演绎，相信在这些变化中，总有掌握趋势的人可以把握时代脉搏，抓住发展机会，以时代红利迎来新的突破契机，解决更多的需求问题，造福大众，让我们拭目以待。