新华社乌鲁木齐3月20日电 题：海拔5000多米高原的驻训“秘籍”——新疆军区某团官兵科学驻训记事
刘小红、庞双双
“24小时把棉头套戴好，睡觉也不要摘！”到新疆军区某团海拔5000多米驻训地采访的第一天，团长就对记者说，高原风大寒冷，极易着凉感冒。
记者谨记团长“忠告”，室内室外都戴着棉头套，即便是睡觉、洗漱也不例外。记者从团长这里学到的驻训经验还有诸如：高原感冒难治，引发肺水肿、脑水肿危及生命，有感冒苗头必须早服感冒药预防控制等等。
这些天，记者遇到的官兵，几乎每人都有这样那样的高原驻训经验。“近年来，我团官兵常常在海拔5000多米高原驻训，天长日久，我们总结出许多高原驻训‘秘籍’，促进了驻训任务完成。”团政委说。
3月中旬的高原，依然覆盖着厚厚“银装”，狂风大得好像来自另一个星球。
清晨，一名司号员右手叉腰，左手高举一把军号，昂首挺胸。随着嘹亮的起床号声响彻驻训营区，官兵一天的训练拉开序幕。
高原平均含氧量只有平原的一半左右，驻训官兵走路快一点，就会大口喘气，想要吹响军号更困难，
“只要在吹号前吸5分钟氧气，吹号的时候底气就更足了。”这是司号员张濠吹号的“秘籍”。
在高原，缺氧造成的厌食状况很普遍，因此，吃饭喝水都有“任务量”。“一日食物摄入量，特别是喝水多少都有规定。”某连指导员徐远智说。
集合哨声响起，连队官兵们整齐列队。随着值班员“喝水”命令下达，所有人开始喝水，连队干部仔细检查官兵保温杯中水温是否满足要求，防止有人喝凉水。
“在高原驻训，官兵血液浓度也会随之变高，多喝温开水可以增进血液循环。”徐远智说，全连官兵统一喝水不仅是一项生活制度，还成为督促官兵保持身体健康的“秘籍”。
记者看到，官兵们操课训练常戴着口罩、墨镜。团参谋长说：“高原空气干燥稀薄，温度低，戴口罩能温暖空气，降低上呼吸道疾病感染的概率。高原常年积雪，佩戴墨镜可以有效防止雪盲症发生。”
↑营养搭配
在炊事操作间，记者看到菜品荤素搭配，花样丰富。
“保证充足的热量供应和营养平衡，是高原生活最重要环节。我们通常会加大粗粮制作，维持身体高热量需求。加大蛋白质摄入，维持身体碳水化合物平衡，同时加大维生素类水果的摄入，减少油类、脂肪摄入。”炊事班长袁瑞金说，这也是让官兵吃得饱、吃得好、吃出健康的“秘籍”。
这些高原驻训生活“秘籍”，都是官兵们从生活中一点点积累出来的经验。即便是穿衣，也有一套“秘籍”：在高原穿衣服要按照“宽松多层”原则，一般按照背心、内衣裤、绒衣裤、棉衣裤、作训服这样的顺序穿，不仅训练起来不束缚身体，也能起到保暖目的。
↑清理炉灰
记者采访发现，高原生活处处都需要注意，大到如何科学开展训练，小到如何上厕所都有“学问”。比如，如大厕一般要在中午，这时气温最高，身体热量流失最少。饮水一般在白天，晚饭后要控制饮水，防止频繁起夜造成感冒。烧煤炉炉灰一般在白天清理，晚饭后一般不掏炉灰，这样晚上加一次煤就可以烧到天亮。
这些高原驻训“秘籍”，看似很普通，却能防止高原疾病发生，确保驻训质量，是官兵们智慧的结晶。
“有了这些‘秘籍’，我们战天斗地，再艰苦的环境也不怕！”来自江南，初上高原的列兵陈佳亮说。
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