正在学习中的孩子，每天需要大量用脑思考、记忆，因此需要更加灵活，聪明的大脑，才能更好的学习工作。
而老年人，由于大脑的衰老，记忆力，思维能力可能会有明显的下降，说话做事会给人迟钝之感。那么如何提高老人和孩子的大脑灵活度呢？
美国研究发现，饭后午睡，或使大脑年轻5岁
午睡对人体是否有益，一直是一个备受争议的话题。而近期，美国约翰霍普金斯大学的研究发现，午睡对大脑健康有益。
研究人员对中国健康与养老的关于一项对3000个65岁的中国老年人的调查资料分析研究发现，午睡1小时有利于帮助维持人体大脑的记忆力、思维能力和灵活度。
相对于不午睡的老人相比，有午睡习惯的老人大脑各种功能都相对较高，大脑思维能力是不午睡人群的4~6倍，相当于有午睡习惯的老人比不午睡人群，大脑年轻5岁。
养成午睡习惯，你还会收获以下惊喜
提高孩子的学习能力许多研究表明，午睡有巩固学习和提高记忆力的作用。对于正在学习中的孩子来说，一味地要求学习，可能会使大脑超负荷运转。而在饭后小小的午睡一会，不仅可以适度的休息，还可以促进学习，巩固记忆。
有助于稳定血压美国石英财金网站报道了这样一项研究：相对于没有午睡习惯的人群来说，午睡后人体的血压会维持在一个较低的水平上。
随着午睡习惯的长期维持，午睡者需要维持血压稳定的降压药物要比那些没有午睡习惯的人要少，同时，健康问题也会得到很好的改善。
而我国复旦大学的研究人员也发现，午睡者的收缩压平均值低于不午睡者，并发现绝经前女性中午睡可能降低高血压的风险。[1]
午睡，让你的大脑更富创造性科学家们在2009年，研究了午睡对大脑创造性的影响。发现，如果人们在开始研究或是思考某个问题时，有质量的午睡可能会帮助你的大脑更富创造性，帮助你解决你正在头疼的问题。如果你正在被某个问题难住了，不妨午睡片刻，也许你的大脑会帮助你取得意想不到的思维突破。
午睡或降低冠心病发病率养成午睡的习惯可能对于的心脏健康也是有益的。中医认为午时，也就是中午的11点至1点的这段时间，是心经当令的时间。
这个时候，是一天中阳最旺盛的时间，同时也是阴阳的转换点。此时休息有助降低心火，也有助于养心。
而现代研究也认为，午睡与冠心病的发病率之间呈现出相关关系。对于因为工作不能午睡的人群来说，其冠心病的发病率有明显增高的趋势。
而每天养成半小时的午睡习惯，可以帮助减少人体心脏的心肌耗氧，并减少冠状动脉痉挛，有助于预防冠心病的发生。相对于没有午睡习惯的人群来说，有午睡习惯的人群冠心病的发病率可降低20%。
午睡很讲究，睡不好也伤身
科学的午睡，不论是对于身体的调整还是大脑的休息都是有一定益处的。但如果错误方式进行午睡，那就另当别论了。想要拥有一个健康的午睡，我们都有哪些需要注意的呢？
1、睡多睡少都不好
相关研究发现，小于10分钟的午睡，对于解乏的作用不很明显。而午睡一旦超过10分钟，缓解疲劳的作用就会非常明显。
同时，睡眠后大脑的反应速度和灵敏度也有非常显著的提高。而午睡超过30分钟，人醒来后，认知能力和反应能力会有所下降，
这样的状态会持续一段时间才能恢复正常。因此，午睡虽是一种睡眠补偿，但是不可睡久。最好在30分钟左右，不可超过1小时。
2、不要趴着午睡
由于条件限制，有些人午睡时间，在趴在桌子上睡一会，尤其是忙于学习的学生，趴着午睡非常普遍，这样行为是不可取的。
趴着午睡，这种错误的睡眠姿势会压迫胸部，影响呼吸，还会压着胳膊，导致胳膊血液不循环，发麻，反而会影响休息。
3、午睡环境也重要
午睡的环境不要随意选择，有的人在树荫下午睡，有的在走廊，客厅午睡。这些午睡环境都不是最好的选择。人在睡眠状态时，身体各项机能和体温调节能力都会有所减弱，很容易受凉。
4、请备好“午睡三宝”
午睡时如果人们不处于舒适的午睡环境中，建议大家备好“午睡三宝”，以保证大家能拥有完全的午睡。首先是一个小棉枕，其次是一种午睡眼，最后是一个防噪音耳塞。这三样，可以帮助大家塑造一个舒适、放松、安静的午睡环境。
参考文献
[1]孙训明,胡淑娟,姚舜,刘足云,杨亚军,袁子宇,金力,王笑峰.午睡与高血压的相关性[J].中华心血管病杂志,2016,4（24）：329-333．
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