身边有个肌肉男好友
是一件非常美妙的事情
不仅能作为榜样激励自己训练
有时候还能带出去给自己撑撑场面
比如之前在某位网友的婚礼现场
伴郎团中的一位型男就引发网友舔屏
乍一看
这位小伙子也没啥特别的
穿着白衬衫给人一种阳光的感觉
而当他脱掉衬衫后
所有人都被眼前这副肉体惊呆了
不知道的还以为这是在办男模大赛
这就是传说中的“穿衣显瘦脱衣有肉”吧
饱满坚挺的D杯胸肌
棱角分明的六块腹肌
粗壮结实的手臂和肩膀
这气场快把新郎的风头都给抢了
听说今天来了以为肌肉伴郎
周围的小伙伴都围了上来
小哥还不忘夹了夹胸肌以示友好
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看到别人家的肌肉伴郎
网友们的眼泪不争气地从嘴角流下来：
“等我，已经在回家路上了”
“这种画面是不花钱就能看的咩？”
“如果这是我男友，我根本不会出门”
“这胸肌轮廓也太漂亮了吧”
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小哥的微博名叫@彭果
是一位来自湖南的健体运动员
虽然他的名气还不怎么大
但他师傅想必很多人都认识
那就是国内知名健美运动员郑少忠
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小哥年纪不大
但在师傅的悉心调教下
已经获得过2019年全国青年锦标赛健体冠军
健体事业的前景可谓一片大好
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不得不说
小哥的肌肉线条真的太好了
无论腹肌胸肌二头肌还是背阔肌
都像雕刻出来的一样
一条条一块块肌肉束都棱角分明
可见体脂率不是一般的低
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大佬级别的圣诞树
他做起来也是小菜一碟
这拉丝线条简直绝了
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虽说他是健体运动员
一些妹子可能会觉得块头有点太大
不过当小哥穿上T恤后
紧绷的面料把肌肉都勾勒出来
再搭配干练的寸头，分分钟帅炸
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正所谓
每个肌肉男都有过一段辣眼睛的历史
小哥也不例外，他在没举铁前
体型跟其他很多小伙伴一样
也是排骨画风，杆儿瘦杆儿瘦的
为了变壮他才慢慢接触并迷上健身
下面是他的身材前后对比
活脱脱变魔术啊
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健身最大的魅力就在于
无论你最初的样子有多颓废
都能通过日复一日的坚持和自律
让自己上演惊艳所有人的华丽逆袭
前后就像两个完全不同的人一样
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蜕变的过程并非一帆风顺
瘦子增肌往往比胖人瘦身还要难
必须要经历增重→刷脂→再增重→再刷脂
的过程，没有捷径可走
所以你会看到小哥有时候“臃肿”
有时候又很“干”，体重率逆天
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能有今天这样的成绩
跟小哥平日里的高强度锻炼密不可分
师承郑少忠后他的训练又上了一个新台阶
每天至少虐3个小时，各种器械轮番轰炸
就是喜欢肌肉被撕裂的感觉
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小哥的抖音名叫 @果粒多彭
他经常在上面分享自己的训练日常
时不时还应粉丝们要求
展示各种脱衣秀肌肉
引发网友阵阵鸡叫
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这条透视装特效的片段非常火
那对硕大的胸肌太吸睛
让大家都挪不开眼了
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也难怪
胸肌可以说是男生身上最性感的部位
能让你穿衣服更挺拔，又衬托出安全感
试问，哪个小姐姐会拒绝这样的胸膛呢？
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不过想要虐出像小哥这样的完美胸型
光做卧推是远远不够的
必须强化外缘、下缘和中缝
这样才能打造出人见人爱的满分胸肌
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下面我们就来get一组
经典的胸部撕裂教程
全方位刺激胸部肌肉群
雕刻完美胸型
杠铃卧推
每组12次，做四组
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哑铃飞鸟
每组12次，做四组
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窄距哑铃卧推
每组12次，做四组
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双杠臂屈伸
每组12次，做四组
拉力器夹胸
每组12次，做四组
好身材的打造从来都没有捷径可走
正如小哥一直跟粉丝们说的那样
“一分耕耘，一分收获
没有汗水，何来成功”
多数情况下你付出的汗水泪水
需要一年甚至几年才会有回报
所以我们要有足够的耐心和自律
这是每一个肌肉型男蜕变的必经之路
这应该也是健身的魅力所在
只要迷恋上了，就是一辈子的事情
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