诱发血糖升高的“凶手”找到了，糖友请避开，降糖食物看过来

胰岛素的分泌量少了，人们的血糖就会容易出现升高的情况。胰岛素好像是身体中的搬运工，它将葡萄糖等物质输送到组织细胞中去，没有胰岛素的帮助，血液中的葡萄糖就会大量滞留，血糖也就升高了。为了不要让这些胰岛素搬运工太累，人们要注意少吃一点含糖食物。让血糖变得更稳定。

但是，随着我们生活水平的提高，可供我们食用的食物在不断增多。这就导致了，我们体内的血糖值非常容易产生波动，很容易就会出现血糖值增高的情况。持续了时间长了，就会导致我们成为血糖含量高的人。对我们的身体健康影响是非常大的。

很多时候，我们都会认为，导致体内的血糖含量升高，是由于吃了很多甜食所致。甜食吃多了，就会血糖有所升高。其实，事实的情况并非如此，这次，我们就来给大家介绍一下，导致体内血糖升高的真凶，望你做到心中有数。

诱发血糖升高的“凶手”找到了，糖友请避开！

很多时候，我们体内的血糖含量升高，都会有意识地规避甜食，少吃甜食或者不吃甜食很有必要。但其实，有一种食物，吃起来虽然不甜，但是含有非常多的糖份，很容易就会导致体内的血糖升高。

这种食物，其实就是碳水化合物高的食物，像是面粉做的食物，馒头，包子，又或者是米粥，稀饭。尤其是米粥和稀饭，很多老年人都非常喜欢吃。吃多了，很容易就会导致体内的血糖升高，对稳定血糖没有好处。

降糖食物看过来，可以多吃点

海带。

海带是碘含量非常丰富的食物，营养价值非常高。同时，常吃海带有利于帮助体内胰岛素的分泌，对于控制体内的血糖值很有利。

黑豆。

也可以帮助我们稳定血糖。黑豆中有着丰富的膳食纤维，在吃的过程中，有效地帮助我们分泌胰岛素，帮助我们稳定血糖。同时，吃黑豆的话，对肾脏也有好处。

山药。

山药是一种黏蛋白含量充分的食物，可以很好的帮助我们健脾养胃，同时，可以有效地控制体内血糖含量的升高，稳定体内血糖。与此同时，山药的膳食纤维，可以很好的帮助我们促进肠胃蠕动，有效的改善便秘问题，帮助宿便排出体外。

苦瓜。

苦瓜也是我们用来降糖的食物，苦瓜的提取物中，有一种类似于胰岛素的物质。常吃可以有效地帮助体内分泌胰岛素，有效控糖。并且，苦瓜的味道虽然苦涩，但是可以很好的清热去火，帮助我们改善烦躁，止渴利尿，对身体的帮助很大。

其实，含糖食物并不一定就是吃到嘴巴有甜味的食物，还有那些含有淀粉和碳水化合物的食物也不能多吃。糖友每餐最好吃到七分饱就可以了，还可以多吃点粗粮，这样不仅可以起到饱腹的效果，还能帮助血糖的稳定。多吃点能降血糖的食物。