眼睛是“血脂”的信号灯！若眼睛出现这3种症状，或说明血脂高了

随着生活水平的提高，三高的队伍也越来越壮大，即高血压、高血脂和高血糖，尤其是高血脂人群逐年攀升且趋于年轻化。高血脂发生主要跟不良的生活和饮食习惯有关，若眼睛有以下三个症状，说明血脂升高。

眼睛有哪些症状说明血脂高？

1、眼球中有黄斑

健康情况下眼球透亮，血脂偏高时血液中含甘油三酯的脂蛋白，会使得眼底毛细血管病变，导致眼球中间有黄斑点，这样会影响视力，看东西时有时模糊，有时清晰。

2、眼部有角膜环

眼部角膜环是指眼角膜边缘灰白环，此时需警惕血脂高。因为高血脂会使得血液流通不畅，使得血液中脂类物质在角膜堆积所引起的。

3、眼睛周围有瘤状物

血液中脂质过多可沉淀在皮肤上，使得皮肤局部隆起，常常发生在眼睑周围，呈现棕红色或橘色。眼睑周围的瘤状物性状通常是丘疹状或结节状，有时呈现斑块状，摸起来较柔软。

如何降低血脂？

1、调整饮食

研究发现，镁能协助他汀类药物降低低密度脂蛋白胆固醇，保护心脏健康，所以应多吃含镁的食物如各种豆类、坚果类和绿叶蔬菜等。选择植物类食物为主，适当补充优质蛋白质，远离淀粉和加工糖，这样能维持胆固醇和甘油三酯水平正常，而且也能减肥。摄入太多糖分会升高血糖，引起身体肥胖，导致胰岛素抵抗，使得剩余糖被转化成脂肪堆积，易引起心脑血管疾病。

多吃含膳食纤维的全谷物类和蔬果、坚果以及豆类，能降低低密度脂蛋白胆固醇。采取地中海饮食，以橄榄油当作主要油类，其中含有的不饱和脂肪酸可降低胆固醇水平，降低患心梗和冠心病风险。多吃鱼肉，其中含有的欧米伽3脂肪酸能提高高密度脂蛋白胆固醇，减少血管炎症反应。

2、保持适度运动

每周至少运动4~5次，每次不能少于30分钟，运动以身体稍微出汗为宜。年轻人可选择竞技类运动，如打羽毛球或篮球，老年人可选择缓和的有氧运动，如散步、慢跑或打太极拳。另外必须戒烟，吸烟可降低高密度脂蛋白胆固醇，易诱发冠状动脉疾病。尤其是血脂较高的人，吸烟可损害动脉血管内皮，引起动脉粥样硬化和血管狭窄，甚至导致心脑血管疾病。

早期高血脂可通过生活干预来调理，若经过生活干预，三个月仍然没有改善，需听从医生建议选择他汀类药物，不仅能稳定斑块，而且也能抗炎和调节血脂。并不代表着所有的高血脂都必须用他汀类药物，一定要有相对的适应症。另外要保持规律作息，因为睡眠不足或熬夜是引起高血脂的主要原因之一，23点之前必须入睡。远离高胆固醇食物，如动物脂肪、动物内脏和蛋黄类等。学会减轻压力，及时消除不良情绪。

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参考资料： 1、《眼睛是“血脂”的信号灯！若眼睛出现这3种症状，说明你血脂高了》，爱养生的职场妈妈，2021-01-24 2、《临床上最有效的14个降脂方法，帮到每一个血脂偏高的人》，生命时报，2019-05-29