我是焦虑混合失眠的情况，也试过了很多方法，很多人说我是心态问题，我自己也清楚确实心态不好，容易紧张焦虑，这是我从小性格导致，但是如何调整心态，我却一筹莫展，找不到突破口。
失眠7年来，我受过的折磨就不想再提了，相信有失眠经历的人都能同身感受，现在以过来人的身份分享自己的睡眠心得，感觉恍如隔世一般，看到那么多还在失眠泥潭挣扎的朋友，我感觉有义务要把自己的经验分享出来，能点醒一个是一个，我就说说怎么调整心态吧，心态是一个综合的称呼，如果说改变心态，我们很多人一筹莫展，什么是心态，从哪里下手？这都是需要细分出来的，大当家的有一个理论我很认同，他说很多失眠者之所以心态不好，有一部分是陷入“被同情”的心理状态中。
何为“被同情心理”，顾名思义就是我们喜欢让别人同情我们自己，喜欢把自己的弱点和凄惨的经历展现出来，期待获得别人的同情，就像祥林嫂那样，一遍一遍诉说自己的凄惨身世，如果别人说“你好可怜”，她便觉得安慰，其内心并没有走出期待走出这个痛苦，反而让人感觉，她嘴上说很痛苦，但是又很沉浸于这个痛苦中，人类的本能都是远离伤害的，可是有些人却喜欢被痛苦折磨，这种人很可能患上了“斯德哥尔摩综合征”。
斯德哥尔摩综合征指的是，当一个人被某种恐惧折磨很久后，就会放弃反抗，反过来对这种恐惧和折磨有了心理依赖，因为失眠的人，往往都是尝试过了很多方法，走过了很多弯路，一直都没法彻底恢复睡眠，被这种身心的痛苦折磨好多年后，就会认同失眠是无药可救的，若有谁说失眠不是大问题，他可能反而会怀疑和不高兴，虽然失眠的人始终在寻找恢复睡眠的方法，但是对任何方法都没法产生持久的信心，最后都以放弃而告终，反而在一次次的求助过程中，通过描述自己失眠的经历和痛苦，表现的得心应手，给人以“祥林嫂”的错觉。
这种心态就需要从信心的培养入手，睡眠的十五个信念就很关键了，只要天天朗诵，戒除恐惧心理，把自信的念头植入潜意识，慢慢就能恢复信心，找回睡眠也是早晚的事。失眠的朋友，我把方法告诉你了，何去何从自己决定吧。
作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》
老师媒体号：爱的剧场失眠康复中心
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