关键词：心率和情绪的关联
问：在冥想的时候，我平时都有在监测心率，我想知道这个心率和情绪有什么关联？
通过它，可以觉察到我们哪个部分呢？
冷：你是如何关注到心率这件事的？
小珊：是第一次看你的分享，再看自己的心率什么时候会高，就发现生气的时候会紧张、心砰砰地跳很快。
在跟闺女准备生气的时候，我会先看一眼手环，发现在我生气前心率就高起来了，不是在我发飙的那一刻。
但是，当我和两个孩子玩得很开心的时候，它也会升高。
冷爱回复：
很多人其实没有关注过自己的心率，它不仅和自我状态有关，也和两性相关。
很多人可能没有理解到，心率其实是特别简单的自我觉察的方法。
就像上述姑娘讲到的，通过心率的监测发现自己在没有生气之前，心率已经提高了。
通过监测心率的工具，我们可以看到的不是说没有生气，而是那时候没有觉察到自己生气。
人们的觉察都是后知后觉的，其实那时候已经开始生气，只是大脑还没发现自己生气。
或者自我认知部分还没有发现，其他部分已经开始生气了。
因为生气，是一种基本情绪。
这种基本情绪是出现任何威胁、任何异常情况，都有可能会导致的状态，但自身并没有察觉到。
心率是一个非常好的工具，可以去帮助我们觉察到尚未觉察的情绪，看见还没有看见的自己。
如果眼前摆着一个镜子，便会发现自己生气的表情有多么的狰狞。
所以，心率是帮助我们更好地体验清净的一个工具，帮助我们发现尚未发现的自己。
有的时候我们已经累了，都不知道自己已经累了；
有的时候我们已经生气了，都不知道自己在生气；
有时候我们已经很难受了，都不知道自己很难受。
那么，如何判断心率状态是否标准？
运动量很大的人，心率通常会比正常人低一些。
对于正常人而言，只要心率不是低到心动过缓的程度，心率通常是越低越好。
在正常状态中，心率越低，说明个人的状态越静。
心脏，也是一个机器。
如果它的心率越高，说明这个机器处在较高的消耗状态；
如果心率越低，说明是在一个很静的状态，这是一个日常标准。
理性的判断，通常都是在低心率的情况下完成的。
比如，我要去做一个深度的思考，我会选择在低心率状态当中去做。
因为高心率的状态，我们不易而为之。
高心率的状态是什么呢？
比如很开心的时候，就像大人小孩子在一起玩，出现的喜悦、兴奋都是高心率状态；
比如做有氧运动，这也是一个典型的高心率状态；
又比如在一个深度输出状态，就像我在线下进行大规模讲课，那时的我就处于一个非常高兴、亢奋的状态。
这几种的高心率状态，都是没问题的。
但是，人就像一个机器，要让它有充分的休息时间。
要有意识地使得它处在低心率状态当中休息，而不是一天到晚都处在一种高心率的状态当中。
如果每天都很放纵情绪，这种情绪是会伤人。
除此之外，保持低心率也是一种科学养生之道。
我们可以把人的机体想象成一个机器，而这个机器是有使用年限的，诸如人的寿命、器官。
那么，应该怎样去使用自己的身体呢？这是一件需要科学规划的事。
一个人如果过度使用身体或者很劳累，身体就会生病。
有一个词叫“怒急攻心”，即愤怒不利于养生。
就像我的同事经常会问我一个问题：“为什么我很少看见你生气？”
我会说：“不值得为别人消耗我的生命。”
我的心跳只为运动或者高效能输出准备，我不打算为消耗我的人准备，因为对方不值得。
以上，是我关于心率的一个回应，也是我长期观察心率的心得。
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